Главная » Ребенок 11 лет

Кальций детей 11 лет

Витамины с кальцием для детей

Никто и спорить не будет, что правильное качественное питание обеспечит детский организм всеми необходимыми витаминами. микроэлементами, в общем, всем, что нужно для роста и развития. Однако сегодня трудно обеспечить дитю натуральные полезности в достаточном количестве. Специалисты утверждают, что у каждого второго ребенка встречается нехватка кальция, железа, и йода, а ведь они просто необходимы детскому организму. На помощь приходят витамины в лекарственной форме. Причем, все те же врачи рекомендуют обязательно давать детям витамины с кальцием. Однако только опытный врач может определить, какой именно комплекс витаминов необходим вашему ребенку.

Для чего детям кальций?

Еще со школьной парты мы помним, что вся наша костная система и зубная эмаль на 90 % состоит из кальция, фосфора и магния. Понятное дело, что активно растущему организму эти элементы просто необходимы. Но не только для этого маленькому (да и взрослому тоже!) организму нужен кальций. Итак, прием кальция имеет следующие достоинства:

  • Способствует формированию и восстановлению костной ткани;
  • Способствует повышению иммунитета;
  • Является отличной профилактикой кариеса ;
  • Восстанавливает кости после переломов ;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Улучшает проведение нервных импульсов, тем самым нормализируя работу нервной системы;
  • Питает сердечнососудистую систему;
  • Регулирует процессы свертывания крови;
  • Улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов.

Из этого следует вывод, что недостаток кальция в организме может стать причиной многих болезней, например, артроза, атеросклероза, остеохондроза, гипертонии.

Важно помнить, что для усвоения кальция просто необходим витамин D. Если ни витамина D, ни кальция в организме не хватает, тогда может развиться рахит. Заподозрить нехватку этих веществ можно как говорится, невооруженным взглядом: ребенок раздражительный, напряженный, у него плохие зубы, волосы и ногти, он постоянно ест грязь и краски, возможны ночные мышечные судороги, спазмы кишечника, запоры, нарушается сон, задерживается рост.

Как насытить организм кальцием?

Ни в коем случае не назначайте своему дитю витамины с кальцием самостоятельно. Нехватку этого элемента должен определить врач, даже в целях профилактики такие витамины назначает педиатр. Суточная потребность организма новорожденного в кальции составляет 400 мг, деткам от 6-ти месяцев до года его понадобится 600 мг, пятилетним малышам – 800-1200, а детям старше 11 лет – 1200 1500 мг кальция.

Помните, что и переизбыток кальция в организме крайне нежелателен. О том, что вы перестарались с приемом кальция засвидетельствуют следующие состояния ребенка: мышечная слабость и потеря аппетита, немота, нарушения баланса при ходьбе.

Прием витаминов с кальцием вам может и не понадобиться, если ваш малыш ежедневно в достаточном количестве употребляет следующие продукты, содержащие кальций: кунжут, крапиву, подорожник, шиповник, миндаль, лесной орех, кресс-салат, шпинат, брокколи, капусту цветную и белокочанную, бобы, спаржу, чечевицу, лосося, морковный сок, изюм и естественно творог. кефир и коровье молоко.

Поспорить можно о том обеспечат ли эти продукты потребность организма в кальции, поэтому лучше проконсультируйтесь с врачом. Выбирая для ребенка витамины с кальцием, обратите внимание на то, что в этом комплексе должен присутствовать фосфор, магний и витамин D. Учтите возраст малыша и форму выпуска витаминок. Хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы фирмы Витрум.

Осторожно: витамины с кальцием!

Снова хочется напомнить, что переизбыток любых элементов в организме также опасен, как и их недостаток. Не занимайтесь самолечением!

И еще одним возможным серьезным недостатков витаминов является их химичность . Не поспоришь, что практически все витаминно-минеральные комплексы в своем составе содержат вспомогательные вещества, которые улучшают цвет и вкус препарата, а также позволяют его хранить длительное время. Из-за этих компонентов весьма часто витамины вызывают у детей аллергические реакции, тошноту, желудочно-кишечные расстройства.

Особое внимание обратите на присутствие в препарате так называемых ешек . Например, Е-967 (ксилит) используется для замены сахара, и его переизбыток практически всегда вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта. А Е-951 (аспартам) при разложении в организме превращается в настоящий яд, который губительно влияет на нервную и сосудистую системы.

Так может все таки налечь на кисломолочку и побольше гулять на солнышке? Решать только вам! Будьте здоровы!

Специально дляmalutka.net - Таня Кивеждий

Кальций и витамин Д в детском рационе

Для детей очень важно полноценное питание, чтобы они получали весь спектр витаминов. Но особенно растущему организму необходимы кальций и витамин Д. Вместе они лучше усваиваются и работают гораздо эффективнее. Попробуем разобраться, почему связка кальция и витамина Д играет столь значительную роль в развитии ребенка и как предотвратить их нехватку.

Всем известно, что кальций прежде всего заботится о том, чтобы у ребенка были крепкие зубы и кости. Этот элемент можно назвать строительным материалом, который откладывается в костях, мышцах, мозге и других тканях, влияя на все процессы развития. Витамин Д, в свою очередь, можно сравнить с катализатором или цементом для строительного материала, который помогает усвоению кальция. Разумеется, ребенку необходимо и то и другое.

Главные последствия нехватки кальция в организме ребенка — задержка роста, нарушения в формировании костей и зубов. Хотя стоит отметить, что кальций отвечает не только за развитие тканей. Без этого минерального элемента также невозможны процессы деления клеток и нормальная свертываемость крови. К тому же кальций повышает устойчивость организма к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Именно поэтому при недостатке кальция ребенок не только страдает нарушениями физического развития, но и часто болеет.

В отличие от многих других витаминов и элементов, кальций нужен детям в действительно больших количествах: 800 мг в сутки для детей одного-трех лет, 900-1000 мг — в возрасте четырех-шести лет, 1100 мг — для семи-десяти лет и 1200 мг — для 11 лет и старше. Но, разумеется, эти цифры будут правильными , если ребенок также потребляет определенное количество витамина Д, который помогает кальцию усвоиться в полной мере. Суточные дозы витамина Д для детей и взрослых составляют от пяти до десяти микрограммов в сутки в зависимости от времени года.

Складывается впечатление, что витамин Д нужен исключительно для того, чтобы служить помощником кальция. Но это совсем не так. От его недостатка сильно страдает нервная система — ничуть не меньше, чем кости, мышцы и другие ткани. Также витамин Д, наряду с кальцием, регулирует обмен фосфора. А самая распространенная болезнь, которая может появиться из-за нехватки этого витамина, — рахит, или деформация костей.

При этом такое печальное явление, как дефицит витамина Д, довольно распространено у наших детей, особенно в средней российской полосе, не избалованной солнечными лучами. Вам наверняка известно, что основным источником витамина Д служит солнечный свет. И в летний сезон, если ребенок проводит много времени на улице, организм получает свою суточную норму этого витамина. Но, увы, остальные девять месяцев малыши автоматически попадают в группу риска. Совсем маленьким детям, до 12 месяцев, педиатры часто назначают витаминные добавки. Но потребности ребенка постарше вполне можно удовлетворить, если родители специально включают в их рацион продукты, богатые витамином Д.

Итак, мы дошли до важного момента — как должен питаться ребенок, чтобы ему хватало и кальция, и витамина Д. Конечно, хочется убить двух зайцев и подобрать продукты, содержащие и то и другое. Проблема в том, что эти элементы весьма редко встречаются в привычных нам продуктах: фруктах, овощах, зерновых, хлебе. Вместе их можно найти в некоторых сортах рыбы и яйцах. Но немногие дети могут регулярно есть рыбу, — во-первых, она часто вызывает аллергические реакции, а во-вторых, ее вкус обычно начинает нравиться уже с возрастом. Поэтому для детей главным источником кальция и витамина Д считают кисломолочные продукты.

Надо сказать, что молоко и кисломолочные продукты очень важны в питании детей всех возрастов по многим причинам. Они благотворно влияют на работу кишечника и даже укрепляют иммунитет в целом. Не зря педиатры советуют употреблять не менее 500 грамм молока и кисломолочки в день всем детям старше трех лет (норма для детей младше трех лет более высокая). Но сейчас мы говорим об этих продуктах именно с точки зрения содержания кальция и витамина Д. Так, в 100 граммах коровьего молока средней жирности содержится 120 милиграммов кальция и 0,05 микрограмма витамина Д. В сметане — 0,15 микрограмма витамина Д и 80 милиграммов кальция.

В кефире и твороге — крайне ценных продуктах для детей — тоже высокое содержание кальция (везде по 120 милиграммов). Но, к сожалению, в них нет витамина Д. Тут на помощь приходит современная пищевая индустрия. Некоторые производители детского питания дополнительно обогащают кефир, творог и йогурты витамином Д, чтобы лучше проходил процесс усвоения кальция. Родителям можно посоветовать обращать внимание на этикетки. Чаще всего информация об обогащении витаминами обозначена на ней крупным ярким шрифтом.

Подводя итог, еще раз подчеркнем, что в здоровом развитии детей большую роль играет то, насколько у них разнообразное и здоровое питание. Конечно, витамины от съеденных в сезон урожаев овощей и фруктов накапливаются в организме, но их в любом случае не хватает на весь год. Поэтому о наличии витаминов в меню надо заботиться каждый день, выделяя особое место молоку и кисломолочным продуктам, пополняющим запасы столь важных для детского организма кальция и витамина Д.

США готовят новый очаг напряженности в поясе хаоса вокруг России. Им станет эстонская русскоязычная Нарва.Такое впечатление складывается после прочтения статьи в газете Eesti Ekspress, которая цитирует тайный доклад правительственной комиссии по безопасности Эстонии. Провокация страшна тем, что может запустить механизм мировой войны.

У болгар наконец появилась возможность выбрать такого президента, который желал бы поддерживать с Россией дружеские отношения и относится без подобострастия к Евросоюзу и НАТО. Но воспользуется ли Болгария выпавшим шансом стать суверенной страной? Или сработает развернутая программа демонизации кандидата от левых сил — Румена Радева?

США готовят новый очаг напряженности в поясе хаоса вокруг России. Им станет эстонская русскоязычная Нарва.Такое впечатление складывается после прочтения статьи в газете Eesti Ekspress, которая цитирует тайный доклад правительственной комиссии по безопасности Эстонии. Провокация страшна тем, что может запустить механизм мировой войны.

Copyright 1999-2016, технология и дизайн принадлежат ООО Правда.Ру .

Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).

Использование материалов сайта (распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др.) допускается только с письменного разрешения редакции. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

ИА №ФС77−55373 от 17 сентября 2013 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: ООО ПРАВДА.Ру

Мало света – мало кальция. Что ещё вредит детским костям?

Рассказывает доктор медицинских наук, профессор Лариса Щеплягина.

Почему его не хватает

Как это ни печально, подростки с питанием получают кальция меньше нормы. Из положенных 1500 мг в день – 50-60%. Потому что неправильно едят и не создают организму таких условий, при которых кости хорошо вбирали бы в себя этот микроэлемент.

Детям нужно много молока, творога, сыра и блюд из молочных продуктов. А в современные подростковые стереотипы питания молоко не вписывается. В среде тинейджеров престижно пить колу, пепси и прочие газированные напитки. Подростки едят много «мусорной» пищи – чипсов, снеков, соленых орешков и сухариков, которая раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, и тогда усвоение кальция тоже ухудшается.
Мы даем детям много сладостей, шоколада, выпечки, всего того, что затрудняет обмен веществ и опять-таки мешает костям забирать необходимый им кальций.

Усвоению кальция также мешают:

  • гиподинамия. Активно двигающийся ребенок получает из пищи на 10-15% больше кальция, чем его малоподвижный ровесник. А наши дети все время сидят за уроками или за компьютером.
  • недостаток солнечного света. Для усвоения необходим витамин D, который вырабатывается в организме на свету, а дети мало бывают на воздухе, много времени проводят в помещении, а многие вообще живут в городах, покрытых смогом.
  • хронические болезни, частые инфекционные заболевания.
  • гормональные нарушения. У девочек – позднее наступление менструации, нарушения месячного цикла, у мальчиков – недостаток мужских половых гормонов, который проявляется в развитии фигуры по женскому типу: с избыточной полнотой, жировой клетчаткой в области молочных желез.
    Кальций откладывается в костях, пока организм растет. И чем интенсивнее рост, тем больше кость должна захватывать этого минерала. Если ей есть что захватывать.

Подростковый возраст – последний шанс накопить кальций, сделать кости прочными, долговечными, не боящимися остеопороза ни сейчас, ни в будущем. Мальчики еще могут немного «добрать» кальция в пору роста «вширь», когда кости у них станут крупнее и массивнее. А девочки после наступления менархе (первая менструация) изменить уже ничего не смогут. Что накопили, с тем и будут жить.

Нужные попутчики

Кальций по-разному усваивается из разных продуктов. Например, он прекрасно всасывается из кисломолочных продуктов питания, потому что любит кислую среду. Хорошо – в сопровождении лактозы, то есть из молока. Предпочитает компанию белка, которого много в мясе, твороге, сыре. А вот из овощей извлекается хуже, хотя этого элемента немало в листовой зелени, кресс-салате, например, или в кунжуте.

Раньше считалось, что жирная пища ухудшает усвоение кальция. Сейчас медики пришли к выводу, что это не так. Жир выводит из кишечника кальций только в том случае, если организм ребенка жир не расщепляет. А если система пищеварения работает нормально, можно не беспокоиться. К тому же для усвоения кальция нужны жирорастворимые витамины А и D, так что без жиров тоже нельзя.

Полезная таблетка

Можно ли насытить кальцием растущий организм подростка только с помощью пищи? Теоретически можно. Но при условии, что ребенок и родился с хорошим запасом этого минерала, и весь период развития получал его столько, сколько положено. То есть если вы правильно питались во время беременности и плод получал необходимые дозы этого минерала. И когда вы кормили малыша своим молоком или молочными смесями, там тоже с кальцием было все в порядке.

И позже ребенок не страдал от его недостатка. Но если вы никогда не задумывались над тем, сколько кальция в дневном рационе вашего чада и хвост недостаточности этого минерала растянулся у ребенка на годы, одной диетой вам сейчас не обойтись. Придется минимум 6 месяцев (за меньший срок эффекта не достигнуть) давать подростку препараты кальция – по 500 или даже по 1000 мг каждый день. Вот тогда и положенный скачок в росте произойдет, и скелет станет прочным. Передозировки бояться не надо – «лишний» кальций не всасывается.

Кстати

Входящая в состав газированных напитков фосфорная кислота связывает кальций в кишечнике и препятствует его всасыванию. Французские педиатры установили, что у тех юных спортсменов, которые постоянно пьют газированные напитки, переломы костей от недостатка кальция случаются в 5 раз чаще, чем у ребят, которые пьют газировку от случая к случаю.

Интересно

У южан со смуглой кожей на нашем редком зимнем солнышке вырабатывается меньше витамина D, чем у светлокожих северян. Им в нашем климате обязательно надо принимать препараты с кальцием.

«АиФ Здоровье» рекомендует

Меню для укрепления костей

Какао на молоке
Яйца (или омлет)
Булочка с кунжутом
Сыр плавленый или твердый

Суп овощной (или грибная лапша)
Рыба, запеченная с сыром (или мясные котлеты)
Салат из зелени
Сок (или компот)

Молоко в любом виде: с фруктовыми добавками, топленое или обычное
Булочка или печенье

Печенка с гарниром
Сырники (творожная запеканка или творожный сырок)
Чай

Ряженка, кефир или йогурт

Источники: http://malutka.net/vitaminy-s-kaltsiem-dlya-detei, http://www.pravda.ru/society/family/medicine/06-05-2011/1075625-calzij-0/, http://www.aif.ru/health/life/8655

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения





Избранные статьи

Основные характеристики процесса развития ребенка

Басов М.Я. Методика психологических наблюдений далее...

Блюда для детей 10 лет

Для детей Не только с сыром, с творогом, с далее...

Средства физического воспитания развития ребенка

Средства физического воспитания детей раннего и дошкольного далее...

Фокусы для детей 11 лет

Фокусы для детей В этом разделе мы постарались собрать далее...

Йога для детей 10 лет

Йога для детей от 10 далее...

Творческий кружок детей программа

Дома детского творчества расположены в каждом далее...

Курсы повышения квалификации обучение детей

Количество часов: 72 Цель программы: сформировать базовые знания далее...

Популярные статьи

x