Главная » Ребенок 2 года

Диета 2 летнего ребенка

Диета для детей

Диета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.

Схема питания детей с избыточной массой тела :
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко. овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:


ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
1 завтрак - морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
2 завтрак - бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
Обед - картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
Ужин - овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак - гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак - свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед - борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин - овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак - овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак - помидоры. хлеб, печеное яблоко
Обед - овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
Ужин - тушеные кабачки. вареный картофель + чай

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак - омлет с яблоками + отвар шиповника
2 завтрак - оладьи из картофеля со сметаной
Обед - картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин - овсяная каша с изюмом

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак - оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак - печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед - суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин - отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак - фруктовое пюре
2 завтрак - картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед - овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин - тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной

Прежде чем сесть на диету Диета для детей , посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Привет,я Софья.Мне 12.Я вешу 31.5.Помогите потолстеть/!

Дневной рацион питания ребенка второго года жизни. Идеальное меню

На втором году жизни ребенок узнает новые продукты. Какими будут его кулинарные пристрастия, зависит от тебя. После годика меню малыша все больше приближается к взрослому, ведь для исследования мира нужно столько энергии! Самое время оценить суточный рацион ребенка. Теперь твой кроха может съесть за раз 250-300 мл. Грудное молоко уже не является основой дневного рациона ребенка. Возможно, ты решишь остановить лактацию. Но если пока не собираешься прекращать естественное вскармливание, то знай: это только приветствуется и педиатрами, и психологами. Суточный рацион ребенка должен каждый день включать широкий спектр витаминов и минералов.

Не допускай ошибок.
Постарайся, чтобы суточный рацион ребенка включал только полезные блюда.

- Не спеши вводить в дневной рацион ребенка копченые колбасы, консервы, бульонные кубики. Он попробует их, когда подрастет. А пока эти продукты - большая нагрузка для детского организма. Там содержится большое количество консервантов, красителей и других крайне вредных веществ. Они плохо влияют на желудочно-кишечный тракт и нередко вызывают у аллергию.

- Бобовые – богатый источник полезного белка и вместе с тем в них много грубой клетчатки. Желательно включить их в суточный рацион ребенка, но по чуть-чуть, например, в салатах. Иначе может заболеть животик.

- Маленьким вредны любые диеты, а также вегетарианство и питание по группе крови. Из дневного рациона ребенка-аллергика нужно исключить продукты-раздражитепи. Если определить их тебе не удается, посоветуйся с врачом.

Что предложить крохе на втором году жизни?
На втором году жизни в суточном рационе ребенка происходят существенные изменения. Кроха становится более подвижным, ему требуется большой запас сил. Теперь главным источником энергии служат углеводы, оттесняющие жиры на второй план.

Очень важно, чтобы в этот период в суточном рационе ребенка часто встречались каши (много углеводов содержится в макаронах, хлебе, печенье). Они прекрасно сочетаются как с мясными блюдами, так и с овощами. Витамины, минералы и белок прекрасно усваиваются в такой компании.

Помни, твоей фантазии на кухне нет предела! Значительное место в дневном рационе ребенка занимают молоко и кисломолочные продукты. Для себя ты выбираешь обезжиренный кефир и йогурт?

Этот вариант крохе не подходит. Жир строительный материал для тканей головного мозга и нервной системы деток. Молочные продукты содержат кальций, который однозначно необходим для нормальною роста. Включи в суточный рацион ребенка творога - приблизительно 100г день. Ведь белка в нем в несколько раз больше, чем в молоке, и по питательности он стоит между молоком и мясом. Предлагай маленькому также твердый сыр (до 40 граммов в день). Говядина, курица, печень, рыба, яйца в суточном рационе ребенка должны быть обязательно. Морскую рыбу готов крохе примерно два раза в неделю: она - главный источник йода. Отдавай предпочтение морскому лососю, треске, камбале. Для фруктов в дневном рационе малыша нет никаких ограничений. Позаботься, чтобы в детском меню было много овощей. Пусть свежие салаты (например, морковно-яблочный), винегреты, рагу малыш ест столько, сколько хочет. Исключение составляет только белокочанная капуста. Она содержит грубую клетчатку, вызывает брожение в кишечнике крохи, поэтому не следует включать ее в суточный рацион ребенка в большом количестве.

Перемена блюд для 2-летнего малыша
После годика малыш постепенно переходит на семидневное меню. Если раньше суточный рацион ребенка составляли одни и те же блюда (молоко или смесь, кашка, овощное пюре), теперь возможны варианты.

1. Питание карапуза по-прежнему остается пятиразовым. Мысленно раздели дневной рацион ребенка на части. Завтрак и ужин между собой равны. Второй завтрак и полдник - наиболее легкие. Самое большое количество питательных веществ ребёнок получает в обед.

2. Обед для малыша теперь состоит из первого, второго и третьего блюда. При этом в суточном рационе ребенка низкокалорийного супчика или борщика предлагай не более 150 мл, чтобы в желудке малыша осталось достаточно места для второго (рыбка или мяско с гарниром).

3. Составляя меню, учитывай, что в правильном дневном рационе ребенка не менее 65-70 % всех важных веществ, которые необходимо получить карапузу, занимают углеводы.

Обрати внимание: в ежедневном суточном рационе ребенка непременно должны присутствовать мясо (рыба или яйцо), молоко, крупы и овощи. Каждая из этих групп продуктов выполняет свою функцию. Поэтому они не могут полноценно заменять друг друга.

Чтобы малыш не отказывался от полезных продуктов, готовь их вкусно. Кроха не желает есть кашу? Найди в поваренной книге оригинальный рецепт этого блюда. Экспериментируй и не забывай все красиво оформлять. Тогда детские обеды и ужины превратятся в самый настоящий праздник.

Вариант меню для 2 летнего малыша

• Белый хлеб с сыром или домашним печеночным паштетом (1 ломтик).

• Йогурт или кефир (100 мл).

• Овсяная каша на молоке (200 мл).

• Сок или чай (100 мл).

• Борщ вегетарианский (100 мл).

Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют -не дай бог дите пойдет в спортивный кружок, ведь там и травмироваться недолго! Уж лучше пускай сидит дома и ест конфеты .

Похудеть в 12 лет очень просто -ведь организм в это время активно растет, а значит расходует много калорий.

Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто -ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Сейчас мы расскажем вам, как это сделать.

Как похудеть в 12 лет?

Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах! Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме:

  • Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения -если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
  • Вычеркнуть из рациона вредную мусорную пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
  • Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла -на воде).
  • Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая .
  • Готовить всю пищу для детей без масла -пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
  • На ночь есть только белковую пищу -мясо, рыбу, яйца, творог.
  • Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи -у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.

Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким рецептам, большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. В таком случае обратитесь к врачу.

Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения — если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
Вычеркнуть из рациона вредную «мусорную» пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла — на воде).
Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая.
Готовить всю пищу для детей без масла — пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
На ночь есть только белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, творог.
Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи — у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.

мне через неделю 12 лет. так что будем считатть что мне 12. у меня рост 1 метр 60 см ,вешу 62 кг. сидела на многих диетах даже очень строгих. сила воли минимальная. хочу похудеть быстро эфективно и без вреда для здоровья. подскажите какуйнибудь диету

Василисочка
03.04 @ 11:50 пп

да, я написала это через год. но может моё сообщение пойдёт ещё кому нибудь на пользу! Ребят, вы не поверите. в 11 лет, я весила 59 кг. рост был 157-160 см. это очень много. я хотела сбросить 15 кг и весить как другие ученики, но у меня тоже не было силы воли. меня начали обзывать, хоть снаружи я смотрелась на 47-50 кг, мне повезло с ростом, при таком росте практически нет живота. но когда мы пошли взвешиваться с классом, все узнали сколько я вешу(( полная попа, мне естественно начали дразнить. сейчас мне 12-ый год. я взяла волю в кулак, мне почти 12, я вешу 43. это очень хорошо для моего роста, в данный момент м ой рост 163 см. как я так похудела? я похудела за 2,5 месяца. дело было летом, и представь, приходишь 1-ого сентября в школу. в меня влюбился весь класс! подруги завидовали. после того как я сбросила 10 кг, они ко мне не вернулись. а за время учёбы я сбросила 5 кг, это где-то по 1 кг в месяц.
моя диета летом:
ела очень мало сладкого, очень хотелось, но это первую неделю, вторую неделю к сладкому меня не тянуло.
хлеб есть нужно! но желательно чёрный. и поменьше
о сухариках, чипсах и т.д. я вообще забыла навсегда! даже сейчас какие то сухарики, только по праздникам. это не только калорийная еда, но и чертовски вредная, хоть и такая чёрт возьми вкусная, тоже первую неделю хотела.
жареные продукты как минимум 1 раз в неделю, а если срочно худеть, то вообще не ешь.
фаст фуд, почти тоже самое что и чипсы, категорически нельзя! ка-те-го-ри-чес-ки.
исключите майонез, даже те кто не на диете, не ешьте майонез, к сожалению в 21 веке, в нём одни добавки.
булки, печенье, конфеты можно, но в небольшом количестве,и то, когда прям не терпится. и не больше 150 грамм! желательно после 18:00 пейте только кефир, чай и воду.
а воду 2,5 литра в день.
я ещё забыла сказать про соки в пакетах, газировках, жидких йогуртах, в них содержится много сахара.
а чтобы ускорить процесс худения, бегайте по утрам, делайте зарядку, часто гуляйте.а если есть возможность, запишитесь на фитнес.
я понимаю, все хотят похудеть. но сидеть в компе и искать ленивые диеты с булкой в руках, это не правильно! диет без труда и силы воли не найдёшь, да, к сожалению это так. и наверное у каждого человека есть другой человек который емы нравится)) спечатайте его фотографию и повесьте на холодильник, это поможет. не слушайте других, делайте всё что вам хочется, но красота это важная часть, к сожалению только и на красоту обращают внимание.
спасибо что прочитали это, я очень надеюсь что это вам поможет)) всем удачи.

моей сестре 12 лет а мне 16 она весит 50 кг вот худеет сбросила 3 кг

Источники: http://edimka.ru/text/diets/children_diet, http://lojechka.ru/pravilnoe_pitanie_detej/idealnoe_menyu_vtoroj_god_zhizni_rebenka.html, http://jhealth.ru/questions/kak-pohudet-v-12-let/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения





Избранные статьи

Лейкоциты 8 10 в моче у ребенка

Норма лейкоцитов в анализе мочи Лейкоцитами называются далее...

Развивающие задания детей 1 2 года

Развитие Детей от далее...

Английский язык для детей животные произношение

Называем животных по-английски Здравствуйте, уважаемые далее...

Пятно языке грудного ребенка

Белый налет на язычке новорожденного – что это? далее...

Окружность головы у 3 летнего ребенка

С фотографиями малыша в далее...

Мониторинг социально личностного развития ребенка

Социально-личностное развитие детей дошкольного возраста на далее...

Сыпь подмышками у ребенка

Сыпь под мышками На различных частях тела человека у далее...

Популярные статьи

x