Главная » Ребенок 5 лет

Как похудеть ребенку в 5 лет

  • контакты
  • метод
  • Программы похудения
  • Классика
  • Максимум
  • VIP
  • Худеем вместе
  • Первичный прием
  • Истории
  • Клиника похудения врача-диетолога
    Лидии Ионовой

    Клиника доктора Ионовой была основана в 2002 году врачом Лидией Ионовой, которая первой из российских диетологов прошла обучение по программе лечения ожирения в Кембриджской школе лечения ожирения. Центр похудения и диетологии награжден международной премией «Профессия-Жизнь», наши работы были представлены на Европейском Конгрессе. Основные сферы деятельности: диетологическое, психологическое консультирование и массаж.

    • 14 лет успешной работы в Москве.
    • Более 2000 клиентов, довольных результатом.
    • Системный подход к проблеме (создание здоровых пищевых привычек).
    • Авторская программа признанного доктора-диетолога Л.И. Ионовой.
    • Программа сохранения результата.
    • Бесплатное сопровождение в течение 2-х лет по окончанию курса.

    Перепробовали десятки диет ничего не помогает?

    ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В КЛИНИКЕ ДОКТОРА ИОНОВОЙ?


    Устранение истинных причин лишнего веса, а не последствий


    Удобная программа питания без жестких ограничений и диет


    Помощь и регулярные консультации врача-диетолога в Москве


    Помощь психолога в работе с эмоциями и преодолению барьеров в снижении веса


    Массаж для улучшения обмена веществ и уменьшения объемов проблемных зон

    ДОКТОР ЛИДИЯ ИОНОВА:

    Как похудеть ребенку: избыточный вес у детей, диета при ожирении

    Для того чтобы ребенку с избыточным весом похудеть, необходимо определить причину ожирения. Различают первичное и вторичное ожирение.

    Чтобы ребенок похудел, сначала надо установить причину лишнего веса

    Первичное ожирение в большинстве случаев связано с перееданием и малой подвижностью. Детей систематически перекармливают высококалорийной пищей, злоупотребляя:

    • легкоусвояемыми углеводами (сахар, белый хлеб, картофель, кондитерские изделия, сладости);
    • животными жирами (масло, кремы на масле, жирное мясо, жирные супы).

    Обычно ребенок не придерживается правильного режима питания: по утрам он ест мало, а ужинает обильно. Энергия, получаемая с пищей, должна соответствовать энергетическим затратам организма (расчет потребления и расхода калорий ).

    Причиной ожирения может быть и наследственная предрасположенность. Если ожирением страдают мать и отец ребенка, то вероятность ожирения у ребенка составляет 80%, если ожирение только у одного из родителей - вероятность появления у ребенка составляет 40%.

    Вторичное ожирение развивается на фоне заболеваний желез внутренней секреции и нервной системы, хотя у детей этот вид ожирения встречается довольно редко (5% случаев).

    Наибольшее количество случаев ожирения у детей приходится на первый год жизни. Грудные дети, которых перекармливают в течение первых трех месяцев жизни (прирост массы тела ребенка в 3 месяца превышает 3 кг), и в дальнейшем страдают лишним весом. При перекармливании грудных детей у них увеличивается как объем жировых клеток, так и их количество.

    Диета при избыточном весе у детей

    Регулярные занятия физкультурой и спортом (нормы нагрузок ), бег и лечебная гимнастика полезны только в том случае, если они проводятся в сочетании с малокалорийной диетой. Чтобы лечить ожирение, надо запастись терпением, так как зачастую положительные результаты удастся получить только через несколько лет.

    Голодную диету у детей с избыточным весом не практикуют, потому что растущий и развивающийся организм должен получать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

    Основная задача лечебного питания при ожирении ребенка - вывести жиры из организма и воспрепятствовать их новому отложению. Это достигается снижением калорийности пищи.

    Для борьбы с ожирением нужно отказаться от употребления в пищу:

    • легкоусвояемых углеводов (сахара, конфет, шоколада, пирожных, тортов, сладких булочек),
    • а также жиров (животных и растительных, жирного мяса, ветчины, наваристых супов),
    • мучной пищи, круп, бобовых, лапши, макарон, риса,
    • сладких блюд.

    Необходимо ограничить и потребление хлеба и картофеля. Ребенка следует кормить 5 раз в день, малыми порциями. В перерывах между едой нельзя разрешать детям есть печенье, фрукты или конфеты.

    Если ребенок настаивает на еде, пусть съесть что-нибудь малокалорийное: редиску, свежую капусту, морковь, огурец.

    Необходимо помнить и о том, что есть нужно не торопясь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ребенка нужно приучать к диете постепенно. Не сразу переходить от привычной пищи на низкокалорийную.

    Полных детей, как правило, кормят высококалорийной и однообразной пищей. Поэтому в самом начале диеты таким детям рекомендуется давать более разнообразную, соответствующую возрасту пищу и только спустя 2 недели постепенно переходить на строгую диету.

    Предпочтение следует отдавать молочной пище. кисломолочным продуктам с низким содержанием жира (кефир, ацидофилин, простокваша), обезжиренному творогу. Из мясных продуктов рекомендуется постная говядина, из жиров - сливочное масло. Если молоко, творог, мясо, овощи и фрукты ребенок должен получать ежедневно, то яйца, рыбу и сыр не чаще 3-4 раз в неделю. Рекомендуются несладкие фрукты и ягоды, из овощей - капуста, помидоры, огурцы, редис, тыква.

    Диета для школьника, страдающего ожирением

    Поступление калорий при такой диете — 1200-1500 ккал в день.

    Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

    Как похудеть ребенку? Почему дети набирают лишний вес? Чем опасен лишний вес и детское ожирение? На эти вопросы отвечает врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров Медiсвiт Полищук Татьяна Сергеевна.

    Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка

    Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте 5-7 лет, у подростков 12-17 лет. Причем, только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией.

    Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни.

    К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам – утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год (до 5 лет). В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет 28-34 кг, в 12 лет 36-45 кг. Ориентировочный расчет массы тела ребенка от 2-х до 5-ти лет можно проводить по такой формуле: М=10+2n, где n – это возраст ребенка в годах.

    После 10 лет ежегодная прибавка составляет 4 кг, формула для расчета будет такой: М=30+4(n-10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n-возраст ребенка. У педиатров есть специальные таблицы для оценки веса и роста ребенка.

    Ожирение уже давно признано болезнью. В медицине ожирение (избыточное питание) определяется как хроническое заболевание, характеризующееся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, увеличением массы тела, нарушением обмена веществ.

    Почему же врачи так беспокоятся, когда ребенок набирает лишний вес?

    Да потому, что если вовремя не принять соответствующие меры по нормализации веса, во взрослую жизнь он может прийти уже с целым комплексом тяжелых болезней: повышение артериального давления, нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем, сахарный диабет, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, патология половой системы.

    Ожирение возникает, когда потребление калорий превышает энергетические затраты. Наиболее важным фактором в увеличении частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное питание с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, особенно в вечернее время. Сложно отрицать, что сегодня снижение физической активности быстро прогрессирует: дети все больше времени проводят перед телевизором, за компьютером, все реже предпочитают прогулки пешком и подвижные игры.

    Как похудеть ребенку: главные советы

    Первый и совершенно нелегкий шаг для родителей – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители осознают тот факт, что ребенку нужна помощь по снижению веса, это уже полдела на пути к успеху. Второй момент – это осознание того, что борьба с ожирением является процессом длительным, психологически трудным для ребенка и членов его семьи.

    Пища для ребенка может стать, в первую очередь, источником удовольствия, способом ухода от проблем в школе или в семье, заеданием комплексов – как следствие, развитие избыточного веса, ожирение, сахарный диабет и т.д. И тут родителям может быть трудно разобраться в сущности проблемы. На помощь придут психологи и психотерапевты.

    Непростая задача для родителей - объяснить ребенку, почему необходимо изменять его привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что его рацион изменился потому, что он толстый. Рассказывая ребенку о еде, объясните, что хорошим самочувствием и здоровьем мы обязаны тем продуктам, которые мы едим, что пища должна быть здоровой и полноценной.

    Как правило, дети полных родителей становятся полными из-за наследования пищевых привычек. Именно в семье мы привыкаем питаться так, а не иначе. Вы никогда не задумывались, откуда в вашем доме появляются конфеты, торты, печенье? Правильно, вы же сами купили.

    Привычка покупать что-нибудь сладкое к чаю приживается очень быстро, но это точно не та традиция, которая принесет в семью покой и гармонию. Попробуйте вместо сладостей купить больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, натурального мяса.

    Избегайте при покупке колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов. А для приготовления еды старайтесь использовать способы без добавления жира – не жарьте, а запекайте или используйте тушение, отваривайте, готовьте на пару. Не разрешайте ребенку есть перед телевизором, за чтением книги: увлекшись, он съест гораздо больше; запретите употреблять чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики.

    Питаться правильно надо всей семьей. Пищевые привычки многим придется менять. Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу.

    Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Главное при соблюдении низкокалорийной диеты ребенком - это поддержка всех членов семьи, благоприятный настрой, поощрение и вера в хороший результат.

    Помните, что единственный способ коррекции первичного ожирения — снижение калорийности пищи и усиление физической активности. Если вы практикуете пассивный малоподвижный образ жизни, а, приходя домой, после обильного ужина устраиваетесь на диване перед телевизором, ваш ребенок непременно усвоит тот же стиль.

    Откуда ему знать, что можно жить по-другому? Попробуйте сами не переедать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки по выходным, кататься на лыжах и санках зимой, посещать бассейн и каток всей семьей.

    Вы станете отличным примером для ваших детей! Сколько радостных эмоций испытаете вы вместе! А совместный подвижный отдых сплотит семью крепче, чем бесполезное времяпровождение у телеэкрана.

    Интересное

    Актуальное видео

    Источники: http://www.welcomediet.ru/info/articles/kak-pohudet-rebenku/, http://science-health.com.ua/lechenie/pohudet_rebenku_ves_dieta_ozhirenie.html, http://edinstvennaya.ua/view/16566

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения





    Избранные статьи

    Закономерности воспитания и обучения детей педагогики

    Закономерности и принципы воспитания Продуктивность воспитания во многом зависит от далее...

    Почему кричат новорожденные дети

    Если малыш кричит Маленькие дети ежедневно далее...

    Сода от насморка для детей

    Чем промывать нос ребенку при насморке Найти маму, которая не далее...

    Норма лейкоцитов ребенка 9 лет

    Сегодня самым далее...

    Динамика психического развития ребенка онтогенезе

    Глава II ЗАКОНОМЕРНОСТИ И ДИНАМИКА ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФОРМИРОВАНИЯ далее...

    Детские комнаты детей 6 лет

    Фото детских комнат - 1000 фото Продумать оформление детской для далее...

    Формирование личности ребенка школе обществе

    Влияние школы на формирование личности Школа далее...

    Популярные статьи