Главная » Ребенок 5 лет

Зарядка для детей 5 6 лет видео

Утренняя зарядка для ребенка

После сна нашему организму нужно «проснуться» и настроиться на позитивный и рабочий лад. Поэтому «заряжаться» энергией должны как взрослые, так и дети. Утренняя зарядка для ребенка 6 -7 лет способствует улучшению самочувствия ребенка, повышению физической активности и тонуса всего организма. Зарядка для детей должна состоять из легких упражнений на все группы мышц.

Утренняя зарядка для ребенка 6 -7 лет

Перед тем, встать с постели сделайте упражнения для лица: рот, щеки, глаза. После этого ребенок с удовольствием начнет выполнять упражнения. «Мимические» упражнения могут быть такими: поморгать глазами, изобразить гримасы, вдуть щёки и т. д. При этом можно говорить: «Сначала у нас просыпаются глазки, потом щечки, потом ротик, уши….». Затем, в положении лежа, сделайте упражнения для рук.

  1. Поднимите руки над головой и потрясите.
  2. Кистями рук выполняйте круговые движения.
  3. Поднимите руки вперед, потом разведите в сторону. Сожмите в кулак и отведите руки вправо, потом влево.

Ребенок готов к выполнению утренней зарядки. Физические упражнения можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Упражнения в комплексе направлены на все части тела. Включите танцевальную музыку и приступайте к зарядке. Варианты упражнений:

  1. Ноги находятся на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Делайте «скручивания» поочередно в разные стороны.
  2. Исходная позиция остается прежней. На первый счет руки вытянуть вперед и присесть, на второй ― встать и руки положить на пояс, на третий – развести руки в стороны, на четвертый – согните к плечам, на пятый – вернитесь в исходную позицию.

Пример утренней зарядки с мячом

  1. В руки возьмите маленький мяч и поднимите над головой. Делайте круговые движения корпусом.
  2. Мячик остается в руках. Руки поднимите и потянитесь вверх. Сделайте вместе с мячом наклоны в разные стороны, затем наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Руки с мячом поднимите вверх. Встаньте на носки и слегка приседайте.

Комплекс упражнений №1 для детей 6 -7 лет

  1. Руки развести в стороны, затем поднять вверх, потом вытянуть вперед и опустить. Выполнять несколько раз.
  2. Ноги поставить врозь, положить руки на пояс. Сделать простые наклоны в сторону. Затем можно усложнить задачу: к наклонам в сторону подключить наклоны корпуса вперед и назад.
  3. Выполнить приседания с вытянутыми вперед руками.
  4. Высоко поднимая ноги, выполните бег по кругу.
  5. Остановитесь и начинайте шагать на месте, чтобы восстановить дыхание.

Комплекс упражнений №2 для детей 6 -7 лет

  1. Руки поставить на пояс, ноги -врозь. Для растяжения мышц шеи выполнить наклоны головой в правую и левую сторону, потом вперед и назад. После этого по часовой стрелке и обратно выполнить вращения головой.
  2. РРуки вытянуть вперед, выполнить вращения в локтях в разные стороны.
  3. Руки на поясе, наклоняйтесь вперед-назад, вправо-влево.
  4. Выполнить бег на месте, затем перейти на шаг и восстановить дыхание.

Комплекс упражнений №3 для детей 6 -7 лет

  1. Чтобы разогреть мышцы шеи, начинайте ходьбу на месте.
  2. Восстановите дыхание ― руки поднимите и опустите, и так несколько раз.
  3. Сделать рывки как прямыми, так и согнутыми руками.
  4. Выполнить на месте прыжки, руки поставить на пояс. Поочередно прыгать сначала на правой, потом на левой ноге.

Упражнения в комплексе необходимо повторять по 6-8 раз.

Важно, чтобы ребенок во время зарядки правильно дышал, не задерживал дыхание. Длительность зарядки не должна превышать 30 минут. Выполнять необходимо в хорошо проветренной комнате.

Чтобы ребенок постоянно хотел заниматься зарядкой по утрам, можно использовать веселую зарядку для детей 6-7 лет. Например, «Зарядка в стихах», упражнение «Зверята» (дать возможность ребенку показать животных или птиц, цапля – стоять на одной ноге, лягушка – прыгать, птица – махать руками и т.д.). Можете поэкспериментировать и дать возможность ребенку придумать свои упражнения. Также ребенок может выступать в качестве наставника и придумать свои движения, которые вы должны будете повторить. Развлечь ребенка можно как угодно, главное проявить фантазию и смекалку.

Зарядка для детей

Физическое развитие детей всегда волнует родителей, поэтому многие стараются заниматься с детьми зарядкой, хотя мало кто может похвастаться регулярным выполнением упражнений. Зарядка для детей на видео покажет, насколько увлекательным и веселым занятием она может быть для всех участников.

Зарядка — это залог гармоничного развития малыша. Она и способствует укреплению организма, и участвует в формировании дисциплины.

На физическое развитие ребенка следует обратить особое внимание в период с 3 до 6 лет. Именно в это время формируются двигательные навыки, которые повлияют на будущее ребенка (формирование осанки, походки и т.п.).
Активности наших крошек можно позавидовать: они часами могут бегать, прыгать и веселиться, но необходимо направить их огромную энергию в нужное русло, а также добавить элемент здорового образа жизни.

Конечно, традиционные упражнения вызовут разочарование и скуку у детей, поэтому зарядка с малышами — процесс во многом творческий.

Как заинтересовать ребенка?

Вызывать интерес ребенка — сложное занятие, но оно того стоит. Если вы развиваете в своем малыше привычку на выполнение ежедневных занятий, то способствуете развитию дисциплины. Если крохе будет интересно, то занятия будут приносить и вам, и ему только удовольствие и пользу. Постепенно выработается привычка, и малыш будет сам выполнять упражнения.

На первом этапе следует превратить зарядку в игру. Вы знаете привычки своего ребенка лучше всего, поэтому используйте во время занятий то, что он любит: петь и танцевать, рассказывать стихи, копировать животных и т.п.

Не забывайте подбирать занятия в соответствии с возрастом. После них малыш должен почувствовать прилив сил, а не усталость и боль. Отрегулируйте у ребенка режим сна и бодрствования — это позволит ему полноценно отдыхать и легче заниматься всеми делами.

Усложняйте занятия по мере роста ребенка, увеличивайте их продолжительность и количество повторов. Рекомендуемая длительность процедур для ребенка 3 лет — до 8 мин. 4 лет — до 10 мин. 5 лет — до 12 мин. и т.д.

Польза зарядки

Движение — это жизнь. Согласно исследованиям ученых, двигательная активность напрямую связана с обменными процессами в организме. Следовательно, занятия физкультурой будут способствовать улучшению обмена веществ и нормальному функционированию всех органов и систем, а, значит, ваш малыш станет сильнее, здоровее и крепче.

Зарядка не несет в себе задачи формирования спортивных умений. Все занятия должны тонизировать и прибавлять силы, помогая ребенку развиваться и расти.

Зарядка улучшает и физическое развитие ребенка, и умственное, ведь во время занятий малыш научится правильно выполнять ваши задания, развивать мышление, воображение, речь и память.

Систематическое и регулярное выполнение упражнений поможет вашим детям:

  • уменьшить риск сердечных заболеваний;
  • увеличить устойчивость к стрессам;
  • улучшить навыки обучения;
  • активировать разнообразные функции мозга и простимулировать его;
  • правильно сформировать психоэмоциональное состояние;
  • увеличить выработку гормональных веществ, влияющих на формирование и развитие нервной системы, мышление;
  • устранить заторможенность после сна;
  • улучшить все физиологические процессы;
  • нормализовать функции всех органов и систем.

Помимо всех благоприятных эффектов зарядка является методом профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. а также способом лечения некоторых деформаций тела и восстановления функций после травм .

Занимаясь зарядкой, необходимо помнить о ее главных принципах.

  1. Все занятия начинайте с разминки и заканчивайте расслабляющими упражнениями;
  2. Проветривайте помещение перед занятиями;
  3. Следите, чтобы ребенок дышал через нос, а выдыхал ртом;
  4. Занятия лучше проводить сразу после пробуждения и до завтрака;
  5. Делать упражнения следует регулярно и ежедневно;
  6. Используйте различные приспособления и предметы (скакалка, обруч, мячи и т.п.), так как это поможет вам заинтересовать ребенка;
  7. Надевайте на ребенка удобную одежду, не стесняющую движения.

О том, как защитить детский организм от искривления позвоночника, читайте здесь. О сколиозе, методах его профилактики и лечения читайте здесь .

Основные упражнения

Ежедневно с ребенком следует выполнять 5-6 упражнений, которые воздействуют на все группы мышц: плечевой пояс, туловище, ноги и стопы. Любая зарядка должна состоять из разминки (подготовительный этап), основной части и заключительной (расслабляющие упражнения).

  • бег или ходьба;
  • марш;
  • игровые элементы: ловля бабочек (двигайтесь по комнате и, когда ловите воображаемую бабочку, хлопайте в ладоши), паровозик (выстройтесь друг за другом и имитируйте звуки и движения паровоза).

При выполнении упражнений для плеч и рук не забудьте размять соответствующие мышцы: выполните наклоны головы, разведение рук в стороны и вверх, круговые махи. Главное — обыграть упражнения. Вы можете самостоятельно придумывать названия или использовать традиционные (птичка, рыбка, зайчик и т.п.).

Основная часть заключается в активных движениях верхнего плечевого пояса: поднятие и опускание рук, волнообразные движения, повороты в стороны, хлопки. Основные задания для туловища — наклоны в стороны и приседания. Упражнения для ног и стоп должны состоять из прыжков на месте, поднятия каждой ноги по отдельности, перекатов стопы с пятки на носок и обратно и т.п. Эти упражнения вызывают у многих затруднения, поэтому не нагружайте ребенка.

В конце зарядки, отдохнув, не забудьте похвалить своего малыша.

Готовимся к школе спортивно!
Гимнастика для детей 5-6 лет в International Gym

В старшем дошкольном возрасте особенно важно уделять внимание ребенка физическим нагрузкам. К шести годам у ребенка уже развиты крупные мышцы, но еще слабы мелкие, и развитие опорно-двигательного аппарата не завершено. Важно в этом возрасте укреплять также стопы, улучшать координацию и равновесие. В этом возрасте у ребенка появляется аналитическое восприятие выполняемых упражнений, поэтому стоит не пропускать возможность благодаря ему ускорить формирование и качественно улучшить двигательные навыки.

Гимнастика способствует психомоторному, умственному и эмоциональному развитию дошкольников. Дети занимаются в группах под руководством тренера и выполняют разнообразные гимнастические элементы, получая от этого огромное удовольствие. Занятия значительно улучшают физические и функциональные показатели ребёнка, а также позволят выплескивать энергию и спокойно заниматься подготовкой к школе.

В нашем гимнастическом зале International Gym тренера всегда с вниманием относятся к детям всех возрастов, поэтому ребенку будет комфортно во время занятия. Различное оборудование европейского качества - батуты, акробатическая дорожка и поролоновая яма – позволит получить от тренировки не только пользу, но и удовольствие! Первое пробное занятие в наших залах – бесплатно! Запишитесь, позвонив нам по телефону или с помощью соответствующей кнопки на сайте.

Занятие проводят

Зорин Виктор

Мастер спорта по спортивной гимнастике. Артист цирка высшей категории. Исполнитель рекордных трюков (двойное сальто с двумя пируэтами, тройное сальто). Первый исполнитель лунного сальто в воздушном полете.

  • Коробкова Оксана

    Мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике. Победитель международных чемпионатов. Призер чемпионата СССР. Опыт работы с детьми более 25 лет.

  • Все тренеры

    Перейти на страницу со всеми тренерами.

    Наши фотографии

  • Источники: http://razvitiedetei.info/fizicheskoe-razvitie/utrennyaya-zaryadka-dlya-rebenka.html, http://spinolog.ru/uprazhneniya-dlya-spini-massazh/zaryadka-dlya-detey, http://zhukovka.igym.su/children5_6

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Избранные статьи

    3 Года брака детей

    Какая свадьба 3 года далее...

    Ребенку 2 года плохо кушает

    Журнал → Мой ребенок плохо ест «Ребенок плохо ест», далее...

    Лесгафт воспитание эмоциональной отзывчивости у детей

    Модель воспитания эмоциональной отзывчивости далее...

    Развитие мышления у детей

    Развитие мышления у ребенка раннего возраста На втором году жизни далее...

    Эльза келер личности трехлетнего ребенка

    Переход от раннего далее...

    Сыпь на ножках у ребенка 1 год

    «Мам, что это?» Причины сыпи на ножках у ребенка У далее...

    Лечение белых густых соплей ребенка

    Как лечить густые сопли у далее...

    Популярные статьи