Главная » Ребенок 7 лет

Бег ребенка 7 лет

Эта страница должна стать чемпионкой по количеству прописных истин. Каждый спортсмен должен бегать. Бег полезен для здоровья. Во время бега учащается и углубляется дыхание, и это приводит к интенсификации мозгового кровообращения и питания мозга. Это известно всем спортсменам.(Это как: Мойте руки перед едой, чистите зубы перед сном и переводите старушек через дорогу! ).

Но на самом деле, мы живем, увы, не в Новой Зеландии, где бегает все население. Не только у простых граждан, но и у большинства спортсменов (а тем более молодых) настоящей культуры бега нет. Заставит тренер - побегаю, а так - не хочется. Мать известного российского теннисиста Кафельникова рассказывала в интервью, что они с мужем заставляли сына бегать и следили за этим из окна. И мимо окон сын Женя, действительно, бежал, но за домом и по торцам он всегда плелся шагом.

Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег. И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано.

Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день. Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу. Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет.

Еще одна прописная истина Домана: Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга (бег управляется корой головного мозга). Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка? А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегут, а не идут.

Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом! Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать! (Последний раз вам это счастье удалось испытать во время службы в армии). Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.

У нас хватает такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой. Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома. Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать бег в неведомое , а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной.

В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу.

В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд. Это хороший средний результат.

И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются.

Darialis: Дневник

Как бегать с детьми?

Наконец-то невероятный, совершенно летний день! Я сегодня со всеми своими детьми отправилась в Лужники на тренировку. Очень жаль, что чаще одного раза в неделю у меня не получается - потому что тренеры и бегуны стали как родные. Сегодня правда тренировка моя была таковой только условно. Сначала пообщалась с журналистами. Отачиваю мастерство агитации - обьяснять небегающему сотруднику СМИ, зачем тренировки/бегать/марафон и при чем тут благотворительность, надо выразительно. Сегодня у нас было три тренера, и соответственно, три группы - сильная ( ультрамарафонцы, ау!), средняя во главе с длинноногим рекордсменом Вячеславом и те, кто в первый раз. И это было прекрасно - группы были чел по 30 и никто никому не мешал и не отставал и все могли задать вопросы. Я с детьми пристроилась к начинающим, потому что Лене 4 года и это ее первая в жизни тренировка:))

Лена бежала прекрасно. У детей, как мне кажется, естественная оч хорошая техника бега, пока сидение за партой их не испортит. Я ей обьясняла, как работать руками ( представь, что за тобой бежит твой брат, а у тебя в руках конфета, которая только одна на двоих, и ты локтями работай, чтобы он к тебе приблизиться не мог), ей все страшно нравилось, но она быстро устала. В итоге мы бегом-ходьбой осилили 800 метров и она отправилась гулять с няней на аллею.

Я принялась за старшего. Тот совершил типичную ошибку начинающего марафонца - помчался изо всех сил и через 150 метров выдохся. И около 2 км мы с ним бежали под охи и ахи. Тут, как ангел с небес, появился его одноклассник на велике и спас Глеба от всего этого.

При всем при этом оба ребенка теоретически бегать очень хотят. А Лена прямо таки требует кубок и медаль. А Глеб нацелился 20 мая бежать 2 км!

Ну вот где набраться педагогического таланта и не отбить у родных детей это прекрасное желание?

Далее моя Элиза Дулиттл директор Наташа, на четвертый в жизни тренировке пожаловалась на ногу. Массировали ногу. Потом Вячеслав показывал running drills - страшно полезные упражнения. А потом я бегала. чуть-чуть:)) Зато дома увидела, что умудрилась даже загореть!

Завтра пойду на набережную утром бегать одна. А то, делая на побед семье пасту, понимала, что я -то на нее сегодня точно не заработала. Но у многих бегунов по сравнению с прошлой неделей прогресс очень заметен!

Я думаю дети не должны бегать хотя бы до 10 лет. Пусть играют, просто бег это не для детей. А дальше лучше в секцию, с родителями будет только хуже.

Согласен с Egro. Вообще никогда не навязывал (даже в мягкой форме) какие либо увлечения детям. Во-первых: им не обязательно должно понравится или подойти то, что нравится или подходит родителям.

Во-вторых: с возрастом интересы могут менятся. Маленьким детям действительно интереснее игровые виды спорта.

В-третьих: дети стремятся подражать личным авторитетам или кумирам. Если для них авторитеты (скажем из одноклассников) чем-то увлекаются, то это может повлиять на их решение чем заниматься. Соответственно, если родитель является одним из авторитетов для ребенка, то он может захотеть занятся тем же без уговоров.

У меня, например, сыну не нравится бегать (11 лет) и я это уважаю и акцептирую. Дочке нравится (12 лет), ходит (правда нерегулярно) на тренировки по легкой атлетике. Сегодня, например, пойдем с ней побегать в парк. Но и дочку стараюсь не контролировать. Тут она несколько недель не ходила на тренировки - я ни слова не сказал, только спросил аккуратно почему не ходит. Сказала, что поднадоело. Без проблем - нет так нет.

Виталий, согласна с Вами на 100 процентов. Но грань между не навязывать и регулярно заниматься с детьми очень трудно соблюдать. К тому же, для каждог вида деятельности, как известно, есть возрастное окно, когда она идеально легко осваивается. Иностранные языки например - до трех лет.пока что мне кажется, что для бега это как раз 4-5 лет, когда естественный бег еще не заторможен образом жизни машина-учеба-домой и все сидя .

Так что стараюсь, чтобы было весело, и точно знаю, что со мной им пока интереснее, чем в спорт группе будет на пробежки выходить.

как и борьбой, легкой атлетикой детям раньше 10-13 лет заниматься нежелательно - они еще не сформировались и серьезные циклические нагрузки высосут из них соки роста .

все занятия лучше строить на основе развичных игр - этим, кстати и занимаются опытные тренеры в первый год занятий - бега в л/а секции во втягивающем годе немного.

т.е. нагрузка для таких маленьких должна быть в десятках метров, но не в километрах!

Нет, я сам мечтаю, чтобы мой сынишка на Кубке ШЧМ в конце ноября пробежал по прямой 50м, но совсем не расстроюсь, если этого не произойдет:))

П.С. интересно, какой-такой рекорд поставил длинноногий рекордсмен Вячеслав ?;)

(отредактировано 21.04 21:10)

По его словам, марафон он пробегает за 2 ч 35 минут. По сравнению с моими, эээээ, скромными результатами не просто рекордсмен, а небожитель.

А где же их взять, этих опытных детских тренеров по легкой атлетике, это ведь, как первый учитель, может привить к спорту любовь, а может и стойкую ненависть.

не отчаивайтесь, Дарья! Ведь Вы еще только приступили к тренировкам!:) Не забывайте про мотивацию и не лишайте ее своих детей)) Процесс тренировок - дело ни одного года!

Слава очень любит эффектность и неискушенных слушательниц, маневрируя фактами, он умеет произвести впечатление!;)) Не буду разрушать его чары чистой правдой.

Вот скромный астраханский паренек Сергей Корнеев - действительно Спец с большой буквы! Если когда и приду, то только на тренировки с ним!

П.С. 29 апреля в 12:00 от Пушкинского пешеходного моста по набережной Нескучного сада и Воробьевых гор пройдет Апрельский марафон клуба МИР , кроме марафона будут несоревновательные забеги на 10км, 5км и короче, детские старты. Приходите! Если не пробежаться за рамками марафона, то хотя бы поболеть - метро там рядом.

У нас дети начинаю более-менее серьезно заниматься бегом лет с 13. До этого, по-моему, даже и секций беговых толком нет и дети приходят в бег из других спортов. Бег ведь скучен детям. Нудный, монотонный тренировочнывй, а не в пятнашки друг за дружкой. Мне вообще кажется, что бег, особенно на длинные дистанция - это спорт взрослых ( именно в ментальном плане) :) Поэтому я бы посоветовала иногда брать их на такии вот тренировки, как у вас была, на детскии fun run, когда они у вас проводяться и все.

Статья от Лялеко (Как начинать бегать?)

Одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья, повышения творческой активности, умственной и физической работоспособности является бег.
Иногда начать регулярные занятия бегом мешают ложная стыдливость, стеснительность. А бегать всей семьёй легче: дети значительно увереннее чувствуют себя рядом с родителями, более опытные могут дать совет, старшие — поддержать младших.
В последние годы учёные много внимания уделяли физиологическому обоснованию бега. Выяснилось, что воздействие его на организм исключительно разнообразно. Занятия бегом ради здоровья положительно сказываются прежде всего на состоянии нервной системы. Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, успешно подавляются очаги чрезмерного возбуждения, появляющиеся во время сильных нервно-эмоциональных перенапряжений, связанных с профессиональной деятельностью или с семейно-бытовыми неурядицами. Улучшается также работа мозга, что объясняется интенсивными, но размеренными, ритмичными притоками импульсов с активно работающих во время бега крупных мышц. Недавними исследованиями установлено, что феномен удовольствия, испытываемый многими бегунами, регулярно занимающимися оздоровительным бегом, после и во время самой пробежки, объясняется значительным повышением в крови веществ, называемых бетаэндорфинами и метаэнцефалитами.
Регулярные занятия оздоровительным бегом оказывают исключительно высокий положительный эффект на сердечно сосудистую систему. Укрепляется сердечная мышца, улучшаются её кровоснабжение и сократительная функция. Кроме того, повышается ёмкость и эластичность кровеносных сосудов, уменьшается содержание холестерина в крови, совершенствуется координация совместной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Благотворное оздоровительное воздействие оказывает бег и на работу гормонального аппарата, желудочно-кишечного тракта, на деятельность печени, почек, на улучшение обмена веществ. В итоге регулярных тренировок значительно повышаются функциональные возможности организма. Занимающиеся бегом реже болеют простудными заболеваниями.
Однако все эти положительные воздействия занятий бегом ради здоровья проявляются только при регулярных и правильно дозированных беговых нагрузках. Бег — мощное средство воздействия на организм, поэтому начинать занятия им следует, используя научно обоснованные рекомендации.
Вот как советует проводить первоначальные тренировки по оздоровительному бегу специалист в области лёгкой атлетики Ф. П. Суслов. Начальная длина дистанции должна быть такая, которую можно пробежать в посильном для себя темпе с дыханием только через нос до появления первых признаков одышки. Это может быть и 25 м, и 100 м, и более — в зависимости от физической подготовленности человека. В последующих двух тренировках нужно повторить такую же дистанцию, а на 4-м занятии увеличить её на 15—20 %. Постепенно наращивая длину пробегаемых отрезков, желательно довести продолжительность бега до 20 мин. Пробегаемая дистанция при этом будет составлять 3—3,5 км. Для взрослого человека оптимальная беговая нагрузка в течение недели, по мнению учёных, равна 24—40 км. Но прийти к такому объёму оздоровительного бега нужно не торопясь, не увлекаясь кажущейся лёгкостью.
Тренироваться в беге ради здоровья нужно не менее 3—4 раз в неделю. Особое внимание вначале следует обратить на дыхание. И вдох и выдох начинающим бегунам нужно выполнять через нос. Такое дыхание помимо того, что оно более благоприятно для организма, позволяет новичку поддерживать нужную скорость, чрезмерно не увеличивая её. Как только возникают затруднения в носовом дыхании, нужно уменьшить скорость или перейти на ходьбу. В дальнейшем через 1—2 года регулярных тренировок на дыхание уже специального внимания можно не обращать, оно регулируется непроизвольно.
Заниматься бегом ради здоровья можно в любое время дня в соответствии с распорядком учёбы или работы членов семьи, но только не сразу после еды или хотя бы за 1,5—2 часа до ночного сна. Перед утренней пробежкой следует проделать несколько гимнастических упражнений: наклоны вперёд, 15—20 приседаний, 1—2 мин быстрой ходьбы.
Одежда занимающихся оздоровительным бегом должна быть лёгкой, удобной. Это помогает закаливанию и позволяет избегать перегревания. На тело лучше всего надеть футболку из хлопчатобумажной ткани, затем шерстяной или трикотажный костюм. В тёплые дни можно бегать только в майке. На ноги для занятий бегом лучше всего надевать кроссовки. За неимением их можно бегать и в кедах, подложив ещё одну стельку. Носки лучше всего носить шерстяные. Они хорошо впитывают пот.
Беговые тренировки желательно проводить на стадионе. расположенном поблизости от места жительства. Стандартная длина дорожки позволяет правильнее дозировать нагрузку, контролировать скорость. Особенно это важно для бегуна с небольшим стажем. Прекрасно можно заниматься бегом в сквере, парке. Бегать лучше по песчаным, земляным или травянистым дорожкам. что предохраняет связки, а также голеностопные и коленные суставы от травм, набиваний, появления болей.
Во время занятий оздоровительным бегом необходим контроль за нагрузкой. Резкая потеря массы тела, бледность кожных покровов, плохой сон, ухудшение работоспособности — свидетельство перегрузки. После окончания бега желательно тут же замерить частоту пульса. Она не должна превышать частоту, определяемую по упоминавшейся ранее формуле: 220 минус возраст в годах. Если через 5—10 мин отдыха показатель пульса будет менее 100 ударов в минуту, значит, беговая нагрузка не была чрезмерной.
Когда начинать заниматься бегом детям? Бегать ребёнок начинает, не спрашивая советов специалистов. Носясь по комнате, двору, играя в свои игры, дети быстро укрепляют организм, активизируют обменные процессы. Обычно дети до 3 лет бегать трусцой не могут. Однообразные движения быстро утомляют малыша. Но приучать детей к бегу желательно уже с такого возраста. Для этого используются небольшие пробежки в спокойном темпе с заранее намеченной конечной точкой: «Давай вместе добежим до. » Бег для детей должен быть естественным продолжением игры.
Уже с 4—5 лет детей можно брать на совместные пробежки, но длина дистанции для них не должна превышать 400— 500 м. К 6-летнему возрасту длина дистанции уже может достигать 1000—1500 м, пробегаемых за 8,5—9 мин.

Информацию подготовил Лялеко Василий

Источник: сайт www.100let.net

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:

Источники: http://kidsport.narod.ru/beg.htm, http://42km.ru/3109%26j2469, http://www.klbviktoria.com/publication/16-03-2009-2.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения





Избранные статьи

Аллергия на пот у ребенка

Аллергия на пот: симптомы и лечение Среди всех далее...

Какие капли насморка детей

Какие назальные капли для грудничка безопасны? Нередко заложенность носа далее...

Стихи нового года детям 5 лет

Стихи про Новый год в детский садик Эти далее...

Ребенок срыгивает водичкой через час после кормления

28 мар 2015, 07:39 Уже несколько недель далее...

Формирование самооценки у детей

Как формируется личностная самооценка Ребенок может далее...

Планшет для ребенка 8 лет

Дети 8-10 лет очень подвержены влиянию далее...

Рвота утра ребенка без температуры

9 янв 2007, 19:20 Моей далее...

Популярные статьи