Главная » Ребенок 7 лет

Сон ребенка 7 лет

Дневной сон ребенка. Зачем ребенку спать днем?

Дневной сон ребенка необходим для его нормального развития. Результаты различных исследований и наблюдений педиатров и родителей свидетельствуют, что хороший дневной сон способствует более длительной концентрации внимания у малыша, благотворно влияет на его психическое состояние. Выспавшийся ребенок спокоен, не нуждается в постороннем внимании и склонен развлекаться самостоятельно. Столь благотворное влияние оказывает не только дневной сон младенца, но и дневной сон ребенка после года. Дневной сон также заслуженно считается главным средством профилактики неврологических и поведенческих проблем детей постарше. Об этом и поговорим в женском журнале Charla.

Не стоит надеяться, что не спавший днем ребенок легче уснет с вечера и дольше поспит ночью. Скорее наоборот: перевозбудившийся малыш долго не может уснуть, а потом беспокойно спит, что является следствием переутомления нервных клеток.

Как правильно отмечает известный педиатр Б.Спок, только в младенчестве можно быть уверенным, что ребенок спит столько, сколько он хочет. Уже к 2 годам его психика усложняется, и сон может сокращаться из-за возбуждения, беспокойства и других причин. Постоянное недосыпание, независимо от вызывающих его причин, отрицательно сказывается на обучаемости ребенка, на состоянии его иммунной системы и на поведении – он становится капризным и раздражительным. А потому важная задача родителей – правильно организовать дневной сон ребенка, чтобы обеспечить его нормальное физическое и интеллектуальное развитие, а также, что немаловажно, – нормальную жизнь всей семьи.

Сколько ребенок должен спать?

Молодые родители всегда интересуются, сколько часов в сутки должен спать их ребенок. Правильный ответ на этот вопрос дает только сам ребенок. Все это очень индивидуально: один спит много, а другой – совсем мало. Если вы уверены, что ваше чадо не голодное, не мокрое, достаточно бывает на свежем воздухе, а в комнате, где ребенок спит, свежо и прохладно, позвольте ему спать столько, сколько он хочет, и не беспокойтесь по этому поводу.

Согласно доктору Е.Комаровскому, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне: до 3-х месяцев – 16–20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Дети моложе 3-х лет и спящие меньше 12 часов в сутки – явление достаточно редкое. Обычно такой ребенок компенсирует недостаточный дневной сон ночным или наоборот. Но если все же продолжительность сна вашего малыша явно не дотягивает до рекомендованной нормы, а в то же время он остается бодрым, веселым и любознательным, значит, у него иные нормы.

Сытые и здоровенькие новорожденные, как правило, спят от кормления до кормления. С возрастом малыш спит все меньше. Обычно, сначала младенец начинает бодрствовать во второй половине дня, с 4-5 часов вечера. Затем количество таких периодов увеличивается, и дневной сон ребенка до года становится двухразовым, а к полутора годам – одноразовым продолжительностью около 2,5 - 3 часов. К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.

Как организовать дневной сон ребенка?

Качество сна вашего малыша напрямую зависит от его образа жизни – как он питается, где и сколько гуляет, как одет, в какой комнате спит и т.д. А потому не жалейте времени на правильное питание. на игры на свежем воздухе, на влажную уборку помещения, на заботу о том, чтобы постель ребенка была мягкая, сухая и чистая.

Очень помогает организовать дневной сон ребенка соблюдение режима дня. Его организм привыкает есть, играть, гулять, спать в отведенное для этого время. С его наступлением срабатывают внутренние часы, и в привычное время ребенок легче воспринимает переход ко сну. Соблюдать режим дня со скрупулезной точностью не нужно и даже нельзя. Если ребенок выглядит усталым, положите его немного раньше обычного, если же он увлечен игрой или досматривает «мультик», дайте ему возможность задержаться, чтобы уйти в постель без слез и истерики. Не стоит удерживать малыша в постели, если он проснулся раньше обычного, как и не надо настойчиво будить, если его дневной сон очень крепок. Больше ориентируйтесь не на часы, а на его поведение.

Категоричный отказ ребенка вообще спать днем означает, что он недостаточно устает физически или же очень возбужден. Увеличьте продолжительность прогулок в первой половине дня, больше занимайтесь спортом, позаботьтесь, чтобы его занятия и игры перед сном были спокойными: порисуйте с ним, почитайте книгу.

Чтобы не нарушить позитивное отношение ребенка к дневному сну, никогда не используйте кроватку или сон как наказание. Выберите мягкую игрушку, которая будет «спать» вместе с ребенком. Ее присутствие со временем будет помогать малышу заснуть. Сделайте традицией выполнение перед сном определенных действий: поесть, помыть ручки, лечь в кровать и послушать сказку. Так вырабатывается привычка.

Оптимальная для крепкого сна температура воздуха в спальне малыша – 18-20°. Перегрев способствует частому просыпанию, вызывает жажду. Если его не устранить, частые пробуждения закрепляются как рефлекс, и отдых становится менее полноценным.

Не используйте в спальне отопительные приборы, лучше оденьте ребенка потеплее.

И помните, что ребенок – не заводная машинка, которую можно выключить, уложив в кровать. Время засыпания зависит от возраста ребенка: дошколята 3-4 лет засыпают за полчаса, а 3-леткам для этого нужен иногда целый час. Так что не раздражайтесь и не волнуйтесь, что ваш ребенок ворочается и долго не засыпает. От вас требуется спокойная настойчивость, любовь и терпение.

Опубликовано 11 марта 2012 г. в рубрику Мамам

Здоровый сон ребенка: основные правила

Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Сколько надо спать детям, и к чему приводит недосып в юном возрасте, рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.

Сколько надо спать детям

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

Зарядка для малышей

Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста, которое позволяет развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

«К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети, — рассказывает Хамурзова. — По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5–2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста».

Почему дети недосыпают

«Часто причина недосыпа в том, что не только мама и папа считают, что полноценный сон для малыша не важен, но и в дошкольных учреждениях перестали строго следить за правильной организацией сна», — говорит Хамурзова.

Но и дома ребенок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, смотреть телевизор перед сном, играть в компьютерные игры.

Если малыш недосыпает

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых.

«У взрослых в результате дефицита сна, будь то бессонница или недосыпание, снижается производительность труда, увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий, заболеваемости ишемической болезнью сердца», — говорит Хамурзова, — но у детей сон играет особую роль в развитии».

Во-первых, сон участвует в процессе роста. Почти 80 процентов гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации, переносу и организации ее в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям .

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сна нужны условия

«Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры, — рассказывает Хамурзова, — считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.

Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия. «Я бы не рекомендовала родителям вступать в противоречие с законами физиологии», — напоминает Хамурзова.

Приучаем ребенка к правилам личной гигиены

К гигиеническим процедурам детей приучают с первых дней жизни. Узнайте. как научить ребенка соблюдать правила личной гигиены самостоятельно.

Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время .

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо. чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет. и разговаривайте вполголоса.

Самое важное о детском сне

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

Сон школьника в 7–12 лет

Каким должен быть сон школьника, чтобы ребенок успевал в полной мере восстановиться и отдохнуть, накопить силы для усвоения новых знаний и зарядить свою иммунную систему, чтобы не пропускать школу из-за болезней? Рассмотрим основные правила сна для школьников.

Здоровый сон школьника

Большинство детей этого возраста посещают школу, и ранние подъемы, конечно же, определяет режим сна школьников. Почти все первоклассники уже легко обходятся без дневного сна – но некоторые все еще нуждаются в дневном отдыхе. Вопреки ожиданиям многих родителей, дети не слишком стремительно сокращают свои потребности в сне.

Нормы сна для школьников все еще больше нормы взрослого человека: детям в 7-10 лет нужно 10-11 часов сна в сутки, а необходимая продолжительность сна школьника 10 – 12 лет – 9 – 10 часов.

Не пропустите новую статью про сон малыша

Этап развития

  • Новая жизнь. В этом возрасте из-за повышенной социальной активности зачастую сон отодвигается на второй план. Школьники ложатся спать все позже и позже. Нормой становится утренний подъем по будильнику. Порой разбудить ребенка утром становится по-настоящему непростой задачей. Потребности в сне уменьшаются очень постепенно, а сон по-прежнему остается крайне важным для здоровья, развития, успеваемости и самочувствия ребенка. В условиях недостаточного сна появляется сонливость и усталость в течение дня. У детей, имеющих к началу школьного периода проблемы со сном, эти проблемы часто остаются. Дети далеко не всегда «перерастают» их.
  • Кризис 7 лет. Это непростой для ребенка возраст. Меняется восприятие себя («Я почти взрослый!»), отношения с окружающим миром. Появляется самоконтроль, в том числе контроль над эмоциями. На смену детской непосредственности приходят самообладание и, если нужно, скрытность. Родителям нужно учиться взаимодействовать с ребенком по-новому.
  • Как его уложить? В этот период могут возникнуть трудности и со сном, ведь поздний отход ко сну для ребенка – это один из атрибутов взрослого. Важно донести до него информацию о важности и необходимости достаточного сна. И, конечно же, нужно помнить, что, как и ранее, границы ребенку устанавливают родители.
  • Не слишком ли он устал? Школа, дополнительные занятия и домашние задания – довольно большая нагрузка на ребенка. Чрезмерное напряжение в течение дня может мешать ребенку расслабиться и спокойно уснуть вечером. Это особенно актуально для младших школьников.
  • Как быть с дополнительными занятиями? Первоклассникам рекомендуется снизить нагрузку до минимальной – ведь начало обучения в школе само по себе создает большое напряжение и сильный стресс для ребенка. Хорошо бы составить расписание своего ребенка таким образом, чтобы он мог час-другой после школьных уроков просто спокойно отдохнуть дома (а кто-то, возможно, и вздремнет).
  • Не всякий отдых полезен. Следует помнить, что просмотр видео/ТВ, компьютер и любые игры с использованием электронных гаджетов – это дополнительная нагрузка на мозг и нервную систему ребенка.
  • Все еще ребенок. Часто родители младшеклассников отдают ответственность за время укладывания своим детям. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и потребности. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания – по-прежнему зона ответственности родителей.

Большинство детей к началу школы уже отказываются от дневного сна. Но есть и такие, кому по-прежнему очень важно немного поспать в середине дня. Или хотя бы просто отдохнуть.

Важность ночного сна не теряется. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Посещение школы предполагает ранний подъем, поэтому единственный способ обеспечить полноценный сон ребенка – это достаточно ранний отход ко сну.

Хорошо, когда ребенок высыпается и просыпается утром самостоятельно, без будильника. Если вам постоянно приходится будить своего школьника по утрам, и особенно если сделать это становится все труднее – непременно следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.

Ребенок уже может сознавать свои потребности и понимать, для чего нужен сон и почему он так важен. Объясните ему это – и хотя вам все равно будет нужно следить за сном своего ребенка, но его сотрудничество значительно упростит вашу задачу. Рекомендуем перед сном соблюдать привычный ритуал, действовать уверенно и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

Татьяна Чхиквишвили
Консультант по сну
Руководитель направления online-программ
Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru

Оставить комментарий

Анна, 27.07 03:11

Здравствуйте! У нас сложная ситуация с дочкой 8 лет, последнее время ребёнок просыпается ночью и не может уснуть, начинается истерика. Если пустить к себе в постель- засыпает быстро. Её саму эта бессонница пугает, начинает уже с вечера переживать: а если я опять проснусь и не смогу уснуть
Как нам, родителям, вести себя в этой ситуации? К каким специалистам обращаться?

Анна Сухих, 01.08 16:44

Здравствуйте, Анна!
Стоит проконсультиров аться с неврологом и/детским психологом.
Постарайтесь минимизировать эмоциональную нагрузку на дочку, особенно в вечернее время. Визит к специалистам позволит исключить возможные психологические причины истерик (или начать работу с целью убрать их причины), и Ваши дальнейшие действия будут уже зависеть от ситуации: возможно, корректировка режима, работа над позитивным образом своей кровати/комнаты /сна в целом, возможно, временный сон в одной комнате с дочкой и т.д.

Татьяна, 30.03 20:56

Все так хорошо написано, спасибо большое. осенью моя дочь пошла в первый класс, смотрю ей очень тяжело после дополнительных заданий ,замечается усталость апатия. плохой ночной сон. слезы от малейшей неудачи.
Мне посоветовали подавать витамины для детей и мармелад зайчонок на травах с магнием,для укрепления нервной системы. Через месяц моя принцесса стала себя получше чувствовать. и мы пересмотрели график ее занятий, и по раньше стали ложится спать читая сказки на ночь.

Марина Григорьевна, 02.08 21:17

Вы знаете Татьяна, ситуация один в один. Нам тоже пришлось в первом классе немного разгрузить сынулю, убрав пару дополнительных занятий. Он хоть и сопротивлялся, но мы ему объяснили, что это временно и пока-что нужно больше отдыхать. В общем купили тоже сироп зайчонок, чтобы помочь окрепнуть нервной системе и организму в целом. Вечером просто стали гулять у реки, в парке, на выходных театр и кино. И сон улучшился, и кушать стал за двоих. А потом потихоньку вернули и секции, и занятия.

Источники: http://www.charla.ru/blog/child/5572.html, http://www.takzdorovo.ru/deti/doshkolniki-i-mladshie-klassy/zdorovyj-son-rebenka-osnovnye-pravila/, http://baby-sleep.ru/articles/230-son-shkolnika-v-7-12-let

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения





Избранные статьи

Логические задачи для 6 летнего ребенка

Отзыв: КнигаЛогика.Мышлениедля занятий с детьми 6-7 лет - далее...

Игра для детей 1 года клавиатуре

На сайте igrywinks.ru далее...

Изо ребенка 5 лет

ИЗО-ЛЕПКА от 3 далее...

Ребенок покрылся красными пятнами по всему телу

Причины появления красных пятен при беременности Многие молодые мамочки далее...

Детские поделки 4 года

Новогодние поделки с далее...

Рисование с 3 4 летними детьми

Занятие по рисованию «Бабочки» для далее...

Формирование математических представлений детей младшей группы

Полезно также обращать внимание детей на далее...

Популярные статьи