Главная » Ребенок 8 лет

Зарядка для детей 8 лет

Детская зарядка для деток от 3 до 10 лет

Физическая активность и регулярные занятия спортом – важная часть жизни не только взрослого человека, но и ребенка. Развивающийся организм каждого малыша требует постоянного движения, поэтому необходимо с раннего возраста воспитывать у ребенка любовь к спорту.

Лучший выход достичь этой цели – регулярно проводить зарядку по утрам.

По мнению педиатров. дети в возрасте от трех-четырех лет и старше вполне способны ежедневно тратить 10-15 минут, выполняя несложные упражнения сначала под контролем родителей, а затем и самостоятельно. Если активность с приходом нового дня войдет в привычку, это благотворно скажется на развитии ребенка, поможет предотвратить многие заболевания и справиться со школьными перегрузками и прочими стрессами.

Как добиться положительного настроя ребенка

Очень важно, чтобы гимнатика не стала для ребенка неприятной обязанностью, а превратилась в забавную игру.

Чтобы вызвать у малыша положительное отношение к спорту, можно использовать несколько простых приемов:

  • Обязательно необходимо включать в детскую утреннюю зарядку элементы игры. забавные моменты, чтобы ребенок не заскучал. Придумывайте интересные названия для упражнений, фантазируйте вместе с ребенком, и тогда разминка будет приносить только удовольствие.
  • Лучше проводить зарядку под бодрую веселую музыку - это позволит малышу быстрее пробудиться и настроиться на физическую активность, а также создаст благоприятное настроение.
  • За хорошее выполнение упражнений можно поощрять ребенка какими-либо маленькими призами.
  • Не нагружайте ребенка сложными заданиями. которые ему не под силу. Помните, что ваша цель – не сделать из него настоящего спортсмена с накачанными мышцами, а в игровой форме привить малышу любовь к спорту и активному образу жизни.

Видео с детской утренней зарядкой

Смотреть утреннюю зарядку для детей на видео, которую проводит Серебряшка под веселую музыку.

Комплекс упражнений для самых маленьких (3-4 года)

Вы легко можете дополнить этот базовый набор своими упражнениями, которые вы придумаете вместе с ребенком. Совместная тренировка наверняка принесет массу удовольствия и вам, и вашему малышу.

Аист . быстрые активные шаги на месте с высоким подниманием коленей.

Самолет . наклоны туловища в стороны с разведенными руками.

Бабочка . плавные взмахи руками, имитирующие полет бабочки.

Лодочка . из исходного положения (сидя на стуле) наклоны туловища в правую и левую стороны.

Рыбка . из исходного положения (лежа на коврике на животе) вытянуть руки вперед и слегка поднимать попеременно верхнюю часть туловища и вытянутые ноги.

Бревно на дороге : пряжки через какой-либо лежащий на полу предмет.

Деревья качаются . поднять руки вверх, затем потянуться и сделать несколько наклонов в стороны, изображая качающиеся от ветра деревья.

Как не ошибиться с выбором детской секции единоборств. Какой вид боевых искусств лучше всего подходит малышам.

Где можно заниматься фитнесом для беременных в Москве. Санкт-Петербурге и Екатеринбурге (адреса спортивных центров).

Комплекс упражнений для детей 5-7 лет

Ходьба. быстрые шаги под музыку в разных направлениях, с ускорением и замедлением темпа.

Гребля . сидя на стуле, вытянуть руки и туловище вперед, затем наоборот, отвести их в противоположную сторону, прогибаясь назад.

Лодка на волнах . вытянуть руки в стороны и в медленном темпе совершать плавные наклоны влево и вправо.

Пройди через ручеек по мостику . на пол кладется узкая длинная дощечка, по которой ребенок должен пройти, сохраняя равновесие.

Собираем грибы . разбросать по полу игрушечные грибы (или любые другие мелкие предметы). Ребенок должен поднимать каждый гриб, наклоняясь вперед и не сгибая колени.

Прыжки. по пять раз на правой ноге, на левой и на двух ногах.

Упражнения для утренней зарядки для детей 8-10 лет

Ребятам младшего школьного возраста доступны уже более сложные упражнения. При этом уже можно отказаться от забавных названий и игровых моментов (но можно и сохранить их, если ребенок к ним привык и пока не готов от них отказаться).

Наклоны. не сгибая коленей, нагнуться настолько глубоко, насколько это возможно.

Мостик . лежа на спине, встать на отведенные назад руки и согнутые в коленях ноги. Это отличное упражнение для развития брюшных мышц ребенка.

Отжимания. детям проще делать это упражнение, не отрывая коленей от пола.

Прыжки на скакалке. следует начать с прыжков на двух ногах (10 раз), а постепенно можно вводить и прыжки на одной ноге.

Приседания: 10-15 раз.

Зарядка с утра – прекрасное начало дня для вас и для вашего ребенка. Несколько несложных движений помогут пробудиться ото сна и настроиться на долгий активный день. А если выполнять эти упражнения регулярно, то ваш ребенок наверняка станет более крепким, энергичным и веселым.

Список продуктов, способствующих сжиганию жира. а также другие способы избавиться от лишней жировой прослойки.

Хотите узнать, как добиться идеального пресса в короткие сроки? Перейдите по ссылке.

А тут можно посмотреть меню диеты против целлюлита.

Основа здорового образа жизни - комплекс утренней зарядки для детей 7-8 лет

Школьникам очень длительное время приходится проводить за компьютером, тетрадями, книгами. Их костно-мышечная, нервная, зрительная системы при этом испытывают значительные нагрузки.

Сегодня разработано множество правил, соблюдение которых помогает школьникам снять перегрузки, сохранить здоровье и существенно повысить успеваемость. Грамотно организованная жизнедеятельность ребенка предполагает соблюдение системы правил, ориентированных на ведение абсолютно здорового образа жизни, регламентацию режимов учебы, отдыха, питания. Важнейшим элементом системы здоровой жизни является зарядка для школьников. Как известно, в 7-8-летнем возрасте дети достаточно хорошо владеют важнейшими типами движений и вполне способны выполнять даже сложные комплексы упражнений. Зарядка способствует просыпанию организма, бодрости, повышению тонуса, повышению работоспособности, что крайне важно в разгар учебной поры.

С физиологической точки зрения, утренняя зарядка для детей обеспечивает активизацию обменных процессов, помогает правильно развить костно-мышечную систему, укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение. Детей-школьников социальные психологи расценивают как полноценные личности, способные осознать пользу гимнастики и выполнять непростые последовательности действий. Чтобы комплекс зарядки для детей обеспечил необходимые результаты, требуется соблюдать правила. Зарядку необходимо проводить ежесуточно, в специально выделенное время, строго натощак. Более эффективным будет проведение упражнений на улице, что позволит объединить зарядку с закаливающими процедурами.

Основа здорового образа жизни - комплекс утренней зарядки для детей 7-8 лет

В младшем школьном возрасте формы проведения зарядки для школьников должны быть достаточно сложными. В нее могут быть включены разнообразные имитационные упражнения, а также занятия с пособиями: обручами, скакалками, палками, лентами, мячами, дисками, веревками. Для создания большей заинтересованности детей рекомендуется включать в комплекс разнообразные игровые элементы. Веселому настроению, желанию выполнять предлагаемые упражнения с удовольствием, развитию отличной координации движений содействует ритмичная музыка. ВАЖНО! В процессе выполнения упражнений утренней зарядки для детей крайне важно контролировать точность исполнения разнообразных движений, поскольку это является залогом правильных процессов развития суставов.

Специалисты утверждают, что девочки стремятся намного качественнее выполнять любые упражнения, если видят самих себя в зеркалах, эту особенность обязательно следует использовать. В ходе выполнения комплекса зарядки для детей требуется добиваться свободного и глубокого дыхания.

Собственно утренний комплекс упражнений для 7-8-летних детей должен длиться около 25 минут и включать:

хаотичную ходьбу по кругу;

поднятие и опускание школьником выпрямленных ручек через стороны строго вверх;

выполнение поворотов тела в стороны при условии, что руки находятся на поясе;

приседания с вытянутыми ручками;

махи ногами и выпады;

сгибание ручек в упоре лежа;

разведение ручек в стороны со сгибанием их в локтевых суставах и касанием пальцами плеч;

Неутомительный и энергичный комплекс спортивных упражнений должен стать обязательным компонентом повседневной жизни школьников.

Зарядка для детей в возрасте 4-5 лет

Очень важно заниматься как психическим, так и физическим развитием своего малыша. Не забывайте золотое правило – «В здоровом теле – здоровый дух». К тому же – зарядка для детей может стать хорошей мотивацией для сохранения своего собственного здоровья, ведь ребенок в таком возрасте поначалу способен только повторять движения за взрослыми.

Основные правила проведения аэробики для малышей

Есть ряд условий, которые должны соблюдаться при выполнении зарядки для детей 4-5 лет. Выглядят они следующим образом:
1. Аэробикой для малышей можно заниматься в теплой и хорошо проветренной комнате;
2. Ребенок должен быть одет в теплые носочки;
3. Комплекс упражнений не должен превышать по времени 6-10 минут (детки в этом возрасте быстро устают);
4. Комплексы упражнений нужно время от времени менять, чтоб кроха мог осваивать все новые движения и навыки;
5. Научите своего малыша не задерживать дыхание во время выполнения упражнений.

Упражнения для занятия аэробикой для детей

Основная наша задача – сформировать у ребенка красивую осанку, равномерно развивать мышцы и гибкость. Любой комплекс занятий должен начинаться с легких упражнений, которые помогут мышцам и связкам размяться и стать более эластичными.
Начинайте зарядку для маленьких детей следующим образом
:
1. Сначала нужно медленно и аккуратно покрутить головой в разные стороны;
2. Таким же образом – медленно и аккуратно начинаем крутить ручками, плечиками, ножками, кистями – разминаем суставы;
3. Затем можно приступить к наклонам туловища – вперед, назад, по бокам. Это поможет ребенку подготовить мышцы живота и спины к нагрузкам.

Затем можно перейти к упражнениям, которые помогут развить мышцы вашего крохи :
1. Ложимся с ребенком рядом на живот и начинаем одновременно подымать ручки и ножки. Это упражнение можно разнообразить, если положить кроху на специальный мячик для аэробики – весьма полезный атрибут детской комнаты, но не забывайте придерживать ребенка за спинку;
2. Продолжаем лежать на животе и начинаем подымать одну ногу и руку на противоположной стороне. Меняем руки и ноги. При этом научите кроху тянуть носочек.
3. Упражнение проводиться лежа на спине – поднимаем ножки и начинаем крутить «педали». Другая вариация – немного приподымаем ноги и скрещиваем – «ножницы»;
4. «Березка» - ложимся на спину с малышом рядом и поднимаем ноги, а затем и туловище и стоим так 5-10 секунд.
5. Становимся на ноги и приседаем с крохой. Можно это делать «наперегонки», но следите – ребенок должен дышать, а не задерживать дыхание.
6. В завершение станьте с крохой на коленки, наклонитесь вперед и хорошенько потянитесь.

Для всех упражнений зарядки для детей 4-5 лет количество повторений от 6 до 8 раз. Не заставляйте делать ребенка то, что ему не нравиться. Следите, чтоб упражнения были разнообразными, иначе малышу быстро надоест подобное занятие.

Еще одно золотое правило, которое стоит соблюдать – аэробика может проводиться только до еды или через несколько часов после – оптимальное время – утренняя зарядка для детей. Развивайтесь со своим ребенком вместе и подарите себе радостные моменты.

Комментарии

Источники: http://fit2.me/articles/fitnes-dlya-beremennyh/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej, http://www.pinetka.com/deti/detskoe-zdorove/osnova-zdorovogo-obraza-jizni---kompleks-utrenney-zaryadki-dlya-detey-7-8-let.html, http://cheerybaby.ru/blog/zarjadka-dlja-detej-4-5-let/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Обучение детей трех лет

Психология и обучение детей 3-х лет Постепенно узнавая мир, ребенок далее...

Факторы формирования личности ребенка педагогика

Факторы формирования личности определяются положением человека в обществе, далее...

Поэтапное рисование детей 6 лет

Обсуждения Олеся. Рисование цветными карандашами для далее...

Скороговорки для детей 3 лет

На дворе - далее...

Ребенку 5 лет болит ухо делать

Отит (основные сведения) Всем знакома стреляющая боль в далее...

Авито работа детей 11 лет

Главное меню Авито ростов дону вакансии работодателя Авито далее...

Детское кресло ребенка 4 лет

До какого возраста детское кресло далее...

Популярные статьи