Главная » Ребенок 3 года

Сон ребенка в 3 года

Сколько нужно спать детям в 3-4 года, польза сна


Сон - очень важная часть жизни каждого человека. Важная и довольно продолжительная. Считается, что человек в среднем проводит в состоянии сна треть своей жизни. Начиная с самого детства, родители следят за режимом бодрствования ребенка и продолжительностью его сна. Эти действия обеспечивают организму полноценный отдых, восстановление сил и энергии.

Норма сна для детей 3-4 лет. Дневной и ночной сон


Для детей 3-4 лет норма сна 11-12 часов. В идеале на это время приходится 2 часа дневного сна и 10 часов ночного. Бывает, в этом возрасте ребенок перестает спать днем. Соответственно, начинается нехватка сна. В этом случае нужно постараться добавить эти два часа к ночному сну, чтобы суммарно выходило 12 часов.

У детей до 5-7 лет сон разделяется на дневной и ночной. Дневной сон не менее положительно влияет на организм малыша и его психологическое состояние. Однако ребенок не всегда соглашается ложиться спать днем. Чем он старше, тем сложнее его уложить. Не нужно заставлять и кричать на малыша. Следует попробовать уговорить его, объяснить эту необходимость и создать самые благоприятные условия для сна.


К таким условиям относится микроклимат в помещении (влажность 50-65% и температура 18-20 градусов) и степень освещенности комнаты. Перед сном желательно сходить на прогулку и увеличить физические нагрузки, чтобы появилась усталость и потребность поспать. Атмосфера дома должна быть спокойной, можно поставить перед сном легкую спокойную музыку (лучше классика, звуки природы или колыбельная). Еще одним проверенным средством является чтение книги перед сном или прослушивание сказки в аудио варианте. Эти же методы применимы и для того, чтобы уложить ребенка вечером.

Польза сна


Благодаря полноценному сну у ребенка исчезает синдром переутомления и гиперусталости, появляется бодрость и силы для повседневных занятий и полноценного роста. Благодаря сну нормально протекают процессы психического и физического развития, повышается обучаемость ребенка, улучшается работа головного мозга. У ребенка наблюдается хорошее настроение, он спокоен и уверен в себе.


Последствия плохого сна


Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях ребенок чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным. Нервная система перевозбуждается, как следствие плохое настроение ребенка, склонность к истерикам и плаксивости.

У детей есть такая особенность: если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Ребенок ведет себя очень шумно и излишне активно. Он балуется и отказывается сам идти спать. Может плакать без видимых причин, требует постоянного внимания родителей, просится на руки. Это очень нездоровое состояние, которое может привести к негативным последствиям – ребенок может стать более замкнутым, возникает чувство неуверенности в собственных силах и, как следствие, иногда возникает проблема адаптации в детских учебных учреждениях.

Плохой сон отрицательно влияет на формирование нормальной нервной системы. Также выявлена связь с замедлением роста малыша. Связано это с тем, что во сне вырабатываются гормоны роста. Не зря родители говорят детям, что они растут во сне и поэтому должны много спать.

Похожие новости

Комментарии (0)

Сон ребенка. От года до школы

Ребенок активно ползает, устойчиво сидит и пытается у опоры подниматься на ножки, при этом активно изучает окружающий мир. От обилия новых впечатлений он перевозбуждается, становится капризным. Что же делать? Соблюдать режим дня!

Именно во сне восполняется затраченная ребенком энергия, восстанавливаются клетки головного мозга, растут и развиваются все ткани и системы организма. Длительное недосыпание может привести к переутомлению головного мозга. Без полноценного (по времени и по качеству) отдыха невозможна здоровая, яркая и насыщенная жизнь, поэтому родителям нужно отнестись к организации детского сна с большим вниманием.

Подробнее о сне ребенка в самый ранний период читайте в статье «Первое полугодие жизни: сон малыша» .

Детям ясельного и дошкольного возраста также рекомендуется спать два раза в сутки. Вечером малышей необходимо укладывать спать не позднее 21 часа, утром поднимать в 7.00—7.30. Дневной сон рациональнее приурочить к интервалу 13.00—15.00. Детям до 5 лет необходимо спать 10-10,5 часов ночью и 2 часа днем, в 5-6 лет продолжительность дневного сна сокращается до часу-полутора. По мере взросления ребенка продолжительность его сна с каждым годом несколько сокращается за счет уменьшения длительности дневного сна.

Надо стараться создавать детям благоприятную обстановку для сна: если малыш перевозбужден, нужно посидеть с ним, успокоить. Некоторые дети засыпают днем быстро, но просыпаются раньше положенного срока. Значит, они уже восстановили свои силы, и удерживать их в постели нет нужды. Не стоит их уговаривать еще немного полежать — дети не могут лежать тихонько, они должны двигаться.

Некоторые дети в возрасте 2-3 лет начинают отказываться спать днем. Их следует ласково, но настойчиво продолжать укладывать на дневной сон, поскольку он очень важен для нормального развития ребенка, так как является своеобразной передышкой и защищает от перегрузки нервную систему.

Детям постарше, которые категорически не засыпают днем, необходимо устраивать послеобеденный отдых в комнате, предоставляя им возможность тихо заниматься любимым делом. Ни в коем случае не стоит подменять послеобеденный отдых просмотром мультфильмов или детских передач — это прямой путь к перегрузке нервной системы и развитию детских неврозов . Если ребенок днем не засыпает, то ночной сон следует удлинить.

Так же и вечером, бывает, дети сопротивляются укладыванию, не желают идти в кровать, особенно увлекшись игрой. В таком случае помогут ритуалы, которые при регулярном выполнении формируют у ребенка условные рефлексы. Так, например, если малыш увлеченно играет, предупредите его за 15-20 минут, что подходит время для сна. Вместе уберите игрушки, попросите ребенка посидеть на горшке, опорожнить мочевой пузырь. Затем — чистить зубы, умываться, подмываться и мыть ножки. Для детей холерического темперамента отличным успокаивающим средством будет купание в теплой ванне или под душем. После этой процедуры следует тщательно вытереть малыша и одеть в подходящую по сезону пижаму или ночную рубашку.

При выборе ребенку одежды для сна следует отдавать предпочтение хлопку. Зимой в отсутствие центрального отопления ребенка можно одеть во фланелевую пижаму. Во всех остальных случаях достаточно одежды из тонкой хлопчатобумажной ткани. Проводив ребенка в хорошо проветренную комнату, следует уложить его в постель, проследив, чтобы он лег на правый бок и положил левую ручку поверх одеяла. Хорошей традицией будет исполнение еще одного ритуала перед сном — рассказать малышу сказку, спеть колыбельную и т. п. Не стоит идти на поводу у ребенка и сидеть с ним, держа его за руку, ожидая, пока он заснет. Гораздо лучше для психики малыша приучить его к мысли, что он спит один, а мама рядом, пусть и в соседней комнате. Тогда ребенок, проснувшись ночью, не испугается и не побежит искать маму, сон его будет спокойнее и крепче. А если малыш говорит, что ему страшно оставаться одному в темной комнате? Страх темноты свойствен многим детям. В этом случает нельзя ругать малыша, называть его трусишкой. Ребенка нужно успокоить, приласкать, уговорить. Можно оставить дверь открытой и включить ночник.

Причинами беспокойного сна у детей могут быть: психическое переутомление (из-за просмотра несоответствующих возрасту телепередач, компьютерных игр, стрессовых ситуаций), острая и тяжелая пища за ужином, недостаток физической нагрузки днем, начинающееся простудное заболевание. Воздух в комнате, где спит ребенок, должен быть чистым и свежим (20—22° С), духота не способствует полноценному отдыху.

В более позднем возрасте дети спят так крепко, что их трудно разбудить

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Начиная со второго года жизни, стараются постепенно сократить продолжительность сна во время одного из дневных промежутков. Дитя постепенно приучается так, что не ложится спать до 12-ти часов утра, спит 2-3 часа и затем уже «гуляет» до вечера. Зато вечером его укладывают немного раньше и дитя спит 10-11 часов ночью; следовательно, до 3-го года ребенок все еще спит половину суток — 12-13 часов.

При наступлении 3-го года жизни днем дитя спит 2 часа, а ночью 11 часов подряд. При этом здоровые дети вовсе не просыпаются, а если и просыпаются, так для того, чтобы попить воды.

Лучше всего, если дневной сон как раз соответствует половинному промежутку между временем, когда дитя просыпается утром (7-8 ч.) и ложится спать вечером (8-9 ч.), то есть, начиная с часу до двух, и тянется до 3-4 часов после обеда.

Хотя, с другой стороны, это во многом зависит от времени года. Помните, что распределение отдыха дитяти меньше всего должно зависеть от привычек и образа жизни родителей, и что ночь самою природою предназначена для сна.

Относительно характера сна мы должны заметить, что сон маленьких детей не крепок. Известно, что дитя легко пробуждается. Совсем другое дело является позже; в более позднем возрасте, когда животная жизнь вступает в свои права (4—5 лет), дети, напротив, спят так крепко, что их трудно разбудить; даже падая с кровати, они продолжают спать. Поэтому в эти лета советуют давать им перед сном более легкую пищу и не укладывать спать немедленно после еды, что у нервных детей может вызвать проявление так называемого ночного страха (pavor nocturus): спокойно спавший ребенок вдруг с плачем или криком подымается, дрожит, смотрит с ужасом, не узнает окружающих, но затем постепенно успокаивается.

Сон ребенка в 3–6 лет

Сон ребёнка 5 лет мало отличается от сна ребенка 4–4,5 лет. Развитие малыша уже не столь стремительное, картина сна меняется мало. Суммарная суточная норма сна детей снижается очень медленно.

Однако обычно в период 3–6 лет происходит важное событие в сфере сна – окончательный отказ от дневного сна.

Сколько спят и бодрствуют дети в 3-6 лет?

  • Ваш ребёнок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
  • Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается.
  • Время бодрствования при наличии дневного сна – около 6 часов.
  • Дневной сон ребёнка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы ребенок спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
  • Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.

    Этап развития

  • Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
  • Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
  • Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления – вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
  • Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания – по-прежнему зона ответственности родителей.

    Не пропустите новую статью про сон малыша

    В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости.

    Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах.

    Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна – ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами.

    Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма – 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии.

    Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей.

    Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети – уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем – то и в 19–19:30.

    Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.

    В этом возрасте ребенок уже способен договариваться и соблюдать договоренности. Арсенал родительских помощников расширяется. Вы можете договориться об определенных правилах сна, например, использовать таймер для завершения игры пред укладыванием. Или договориться об использовании будильника или CD-проигрывателя с таймером включения как индикатора того, что ребенку уже можно покинуть кровать. Рекомендуем перед сном соблюдать привычный ритуал, действовать уверено и последовательно, не забывая следить за признаками усталости.

    Татьяна Чхиквишвили
    Консультант по сну
    Руководитель направления online-программ
    Центра детского сна и развития «BabySleep»
    baby-sleep.ru

    Оставить комментарий

Источники: https://baby-health.info/children-3-7-years/141-skolko-nuzhno-spat-detyam-v-3-4-goda-polza-sna.html, https://dar-baby.ru/content/article/1381, https://baby-sleep.ru/articles/229-son-rebenka-v-3-6-let

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения





Избранные статьи

Предпосылки формирования личности ребенка

Развиваясь, ребенок усваивает новые психологические черты далее...

Речевое развитие ребенка 3 4

Обсуждения Обнаружила очень грамотно изложенную информацию по далее...

Энциклопедия для детей 7 8 лет

Воспитание и развитие детей Для того чтобы далее...

Проблема развития одаренного ребенка

Проблема социального развития одаренных детей The далее...

Сыпь ребенка щеках шее

Аллергия на шее и лице: в далее...

Головные боли слабость ребенка

16.04 | Автор: admin Если возникли такие далее...

Мокрый кашель без насморка у ребенка

кашель без соплей и далее...

Популярные статьи

x